適合產後媽媽的五種蔬菜

產後媽媽一般都很注重對肉蛋魚類的營養補充， 不過， 不能忽視的是， 新鮮蔬菜對產後媽媽的營養也起著關鍵作用喲。 黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍以及黃花菜， 都是不錯的選擇哦。

1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。 蛋白質是構成細胞生長的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織。 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 能防止產後出血。 纖維素有潤腸通便的作用， 能防止產婦便秘的發生。

適合產後媽媽的五種蔬菜

2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質， 尤其是碘和鐵含量豐富。 碘是合成甲狀腺素的主要原料，

3、蓮藕：蓮藕營養豐富， 清淡爽口， 含有豐富的澱粉、維生素和礦物質， 可健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳， 是祛瘀生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有利於對新生兒的餵養。

4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一， 營養豐富， 尤其富含鈣、磷、鐵， 能助長骨骼， 堅固牙齒， 可清熱、利尿、活血、通乳， 尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

5、黃花菜：黃花菜營養豐富， 味道鮮美， 含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C， 可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。

小編總結：產後不能只吃肉類的食物， 雖然含有很多蛋白， 但是也要和蔬菜搭配的吃， 蔬菜裡面含有肉類裡面沒有的成分， 所以以上推薦的五種蔬菜最適合產後食用的。