冬天天氣冷， 專門的花時間到戶外運動太痛苦了。 難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動， 可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時， 以走路代替搭車， 都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦！
下樓梯
只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
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種植花木
在家中種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦！
逛街
不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後， 可以再從周休二日的放假日開始， 選擇你喜歡的， 可以勝任的運動種類， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等， 每次運動15-30分鐘， 並參考規律的運動去執行， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
