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適合產後新媽在冬天室內做的減肥運動

冬天天氣冷, 專門的花時間到戶外運動太痛苦了。 難道我們就該任由身體一點點長胖嗎?拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動, 可以讓身體有適當的活動, 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時, 以走路代替搭車, 都是可以在生活中落實的“運動”。

輕鬆消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言:

準備三餐

別再抱怨家人不幫忙準備三餐了, 洗、切、煮、炒、蒸, 只要39分鐘, 就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘, 就可以消耗100卡, 還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘, 就可以消耗100卡熱量。

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種植花木

在家中種植一些花草, 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作, 就能燃燒100卡熱量, 一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時間, 便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多, 只要25分鐘, 就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西, 逛個33分鐘, 就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中, 還有許多既輕鬆又有趣的方法, 可以在不流汗的情況下, 消耗掉熱量, 讓“活動”成為“生活”中一部份, 當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後, 可以再從周休二日的放假日開始, 選擇你喜歡的, 可以勝任的運動種類, 如游泳、騎腳踏車或跳舞等, 每次運動15-30分鐘, 並參考規律的運動去執行, 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

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