產後是不是很迫不及待地想進行產後減肥了呢？可是媽媽們又擔心自己這樣做會影響到寶寶的健康， 下面告訴媽媽們的這些運動就不會啦。
腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌。
時間：自產後第一天開始。
方法：平躺， 閉口， 用鼻吸氣使腹部凸起， 再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5－10次。
腹式呼吸
頭頸部運動
目的：收縮腹肌， 使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺， 頭舉起， 試著用下巴靠近胸部， 保持身體其他各部們不動， 再慢慢回原位。 重複10次。
會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉， 促進肉液迴圈及傷口癒合，
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時間：自產後第八天開始。
方法：仰臥或側臥吸氣， 氣緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉， 屏住氣， 持續1－3秒再慢慢放鬆吐氣， 重複5次。
胸部運動
目的：使乳☆禁☆房恢復彈性， 預防鬆弛下垂。
時間：產後第六天可開始。
方法：平躺， 手平放兩側， 將雙手向前直舉， 雙臂向左右伸直平放， 然後上舉至雙掌相遇， 再將雙臂向下伸直平放， 最後回前胸復原， 重複5－10。
小編總結：
產後減肥的方法有很多， 但是媽媽們在給自己進行減肥的時候一定要注意自己的選擇對自己的身體和對寶寶的健康的影響大嗎？同時在做減肥運動的時候千萬不能勉強自己。
