寶寶的健康優秀當然離不開爸爸做的“貢獻”， 因此， 在懷孕前， 未准爸爸也要進行飲食調養， 在此， 親親寶貝小編就為未准爸爸們推薦幾款營養菜， 分享如下， 希望未准爸爸們能多吃， 以便妻子健康快速的受孕。
1、紅燒帶魚
材料:帶魚400克
調料:大料1粒， 蔥3段， 料酒、醬油、醋、鹽、糖、薑片、蒜瓣各適量
做法:
1、將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，
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2、鍋中油燒至七成熱， 將帶魚煎至金黃色撈出， 倒出多餘的油。
3、鍋中留少許油， 放入大料、蔥段、薑片和蒜瓣炸香， 淋入少許醋， 將帶魚段放入鍋中， 加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水(水面與帶魚面平)， 用大火燒開， 再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。
推薦理由：帶魚富含優質蛋白質與不飽和脂肪酸。
2、棒骨海帶湯
原料：海帶、棒骨、蔥段、薑片、大料、醋、鹽、紅棗、枸杞。
做法：
1、海帶洗淨切成喜歡的長寬度;
2、棒骨洗淨， 入開水鍋中焯血水撈出;
3、焯好的骨頭入砂鍋重新加入開水， 和蔥、薑、大料、紅棗一起煮;
4、棒骨約7成熟時放海帶枸杞下鍋， 中途加入少量醋(可利於骨頭中的鈣質充份發揮);
5、起鍋時加入鹽。
3、牛奶洋蔥湯
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原料：鮮奶300毫升， 洋蔥1個， 橄欖油、鹽各適量。
做法：
1、洋蔥去蒂切絲， 入油鍋炒香。
2、加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
3、待洋蔥軟爛後， 加入牛奶煮沸， 加鹽調味即可。
營養提示：橄欖油富含多種維生素， 有抗氧化作用， 並能改善各種系統功能。 更為難得的是， 橄欖油不怕加熱， 不像其他植物油， 加熱後會產生對人體有害的自由基。
4、鮮百合煎釀綠豆
原料：絞肉2兩、鮮百合1朵(洗淨掰開)、熟綠豆、碎胡椒各適量、青紅椒碎少許。
做法：
1、熟綠豆、碎胡椒同放入絞肉中， 加調味拌勻
2、把綠豆肉餡做成小餅形， 上面鑲嵌兩片鮮百合蓋住肉餡， 肉餡底部可沾上少許生粉
3、用平底鍋慢火兩邊煎熟
4、把煎熟的釀綠豆推向一邊， 放少許油爆香青紅椒碎， 澆適量生抽再與釀綠豆拌勻即可。
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5、芹菜什錦
原料：芹菜100克， 蝦仁25克， 綠豆芹50在我， 蘿蔔絲50克， 土豆絲50克， 食鹽適量， 料酒10克， 沙拉油30克。
做法：
1、將芹菜洗淨去葉， 切線， 與綠芽， 土豆絲， 蘿蔔絲分別入沸水焯一下撈出瀝水。
2、炒鍋上火， 倒入沙拉油燒至七成熱， 入蝦仁炒幾下， 烹入料酒， 加入食鹽， 芹菜， 綠豆芽， 土豆絲， 蘿蔔絲翻炒至熟即可。
特點：清熱養肝， 防止目赤腫痛。
