適合職場媽媽的5款午間便當

白領媽媽午餐是什麼有營養?職場孕婦可以準備什麼美味的便當呢?孕媽媽在孕期不但要兼顧胎兒的營養 ， 也要忙於職場的工作!在忙碌中很可能就忽視了自己的營養和健康!因此， 職場孕婦的午餐是非常重要的。 那麼職場孕婦可以準備什麼美味的便當呢?小編為你提供豐富的孕期營養餐譜!

1.排骨玉米湯+蔬菜

排骨中的鈣、脂肪、蛋白質含量高， 可以提供給孕婦足夠的營養， 而且不易導致孕婦發胖， 還有利於胎寶寶骨骼的生長;玉米中含有膳食纖維、脂肪、蛋白質和碳水化合物， 玉米適合多種人群食用;蔬菜中水分含量高，

2.魚+水果

魚中的脂肪含量低， 而且可以暖胃、安胎的功效， 魚中鈣、磷、維生素含量也不錯。 職場媽咪一定要記得多吃魚哦!魚的做法有煎炒和燜蒸。 孕婦最好吃燜蒸的魚， 這類魚營養不易丟失。 但是有些魚類， 職場孕婦要少吃， 比如含汞量高的魚類， 鯊魚、旗魚和方頭魚;醃制的魚類孕婦也要少吃， 醃制的魚中二甲基亞硝酸鹽含量高， 容易導致孕婦和胎兒致癌。

3.雞湯

很多孕婦孕期會吃很多雞肉， 因為雞肉中營養豐富， 雞肉中含有磷、鐵、鉀和多種維生素。

4.西蘭花

西蘭花中碳水化合物、脂肪、礦物質含量高。 職場孕媽媽可以適當的多吃。

5.茄子

茄子中蛋白質、維生素、脂肪含量高， 具有消腫止疼， 驅寒的功效。 媽媽們可以在茄子中適當加入點肉， 做成肉末茄子， 味道更加美。

不過孕期媽媽們需要均衡營養， 所以一定要記得更換食譜， 不要總是頻繁做同一種食物。 此外， 還不要挑食哦。