適合職場媽媽的胎教方式

職場媽媽胎教有哪些方法

利用上下班時間進行音樂胎教。 雖然有些麻煩， 但是為了胎兒， 把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。 避開上下班的高峰期， 提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書， 為胎教留出時間。

利用午休時間散步、做體操。 長時間保持坐姿會讓肚子很難受， 或是造成腿部水腫。 孕早期時身體就像感冒了似的， 綿軟無力， 經常犯困， 所以要隨時呼吸新鮮空氣， 轉換心情。

制訂飲食胎教原則。 養成規律的一日三餐的飲食習慣， 也是一種優秀的飲食胎教。 經常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，

改以健康的花草茶或清水為飲料。

下班後進行胎談胎教。 工作繁忙， 過度疲勞， 職場媽媽不由自主地會增加心理壓力， 或是火氣變大。 為了胎教不能過於勞累， 下班後換個舒服的姿勢， 把一天的事情講給胎兒聽。 胎教中最重要的不是時間長短， 而是媽媽與胎兒進行情感交流的程度。

適合職場媽媽的胎教方式

撫摸胎教：應在懷孕24周後進行， 一般每天可進行3次， 每次約5分鐘， 起床後和睡覺前是進行撫摸胎教的好時機， 應避免在飽食後進行。 准媽媽應排空小便、平臥床上， 下肢膝關節向腹部彎曲， 全身放鬆。 先用手在腹部輕輕撫摸片刻， 再用手指在胎兒的體部輕壓一下， 可交替進行。

音樂胎教：准媽媽們可以每天定時欣賞一些名曲和輕音樂，

也可將耳機或微型答錄機的揚聲器放在腹部並不斷移動， 注意音量不宜過大、時間不宜過長。

語言胎教：可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數位或圖形， 也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等， 包括一些輕鬆幽默、積極陽光的文學作品。

環境胎教：一種非常重要的胎教方法， 和諧的家庭氣氛對胎兒的生長發育影響很大。 夫妻互諒互慰是營造融洽的夫妻關係和溫馨和諧的家庭氛圍的關鍵。

通過以上的介紹， 職場准媽媽是否學會了如何進行胎教呢？

孕期情緒胎教的方法介紹

經常觀看喜劇電影和喜劇書籍， 這可以幫助你調節情緒， 忘掉不愉快的事。 同時大聲笑也有助於舒緩神經。

做自己喜歡做的事。

一個人在做自己擅長或喜歡做的事的時候， 往往都非常愉快。 當然， 這個愛好必須以健康為前提， 長時間上網、吃垃圾食品等都不屬於此列。 而做家務、做按摩、聽音樂則可以考慮。

多吃水果和蔬菜。 水果蔬菜營養豐富， 並且其特殊的芬芳有助於改善情緒， 使你獲得平靜的心情。

減少工作量。 工作壓力常會使人身心疲憊、情緒煩躁， 所以如果你是一位上班族准媽媽的話， 就要考慮適當減少工作量， 這樣做對穩定你的情緒有很大的幫助。

常找朋友傾訴。 傾訴是緩解情緒的好辦法。 人在生活中難免會遇到一些不如意的事， 如果把這些不愉快全部都積壓在心裡， 不僅會影響胎兒的性格， 也會導致免疫力的下降， 而反之，

在情緒低落的時候找個朋友傾訴一下， 朋友的開導和安慰， 也許能很快讓你走出低谷， 恢復平靜。

放鬆訓練。 如果心情不好， 准媽媽可以嘗試平躺在床上， 全身放鬆， 想像自己睡在春天的花叢中， 或是在某個美麗的海灘享受陽光浴。 類似的放鬆訓練如果經常進行的話， 有助於舒緩緊張情緒， 改善心情。

准媽媽在孕期要學會調節情緒， 保持良好的心態哦。