養生之道網導讀：
懷孕之後適量做運動是有利於促進身體的血液迴圈、增加體能、控制體重的快速增長， 同時有利於胎兒健康發育， 但是孕婦不適應做一些劇烈……懷孕之後適量做運動是有利於促進身體的血液迴圈、增加體能、控制體重的快速增長， 同時有利於胎兒健康發育， 但是孕婦不適應做一些劇烈運動， 只能多一些較為柔性和有氧的運動。 那麼孕婦都可以選擇一下什麼運動做呢？
1、散步：
飯後適當的散步， 可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物， 愉悅身心， 促進身體血液迴圈， 為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩，Advertisiment
2、舉啞鈴：
主要是針對手部力量的鍛煉， 為准媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。 但是啞鈴的重量不要太重， 建議1.8KG1個， 根據自己的身體承受力， 感覺稍微用力但又不費力為最好， 每次鍛煉10分鐘左右， 每天堅持做2次。3、孕婦健身操：
孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成， 有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復， 每次鍛煉要控制動作的力度， 以及鍛煉時間， 不要過於勞累， 儘量保持很很輕鬆的完成。4、游泳：
游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性， 增加准媽媽的耐力， 但是游泳時要有專業人士陪伴， 水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔， 游泳過程不要持續太久，Advertisiment
5、瑜伽：
孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度， 加強體力， 改善准媽媽體質， 減輕准媽媽的生產緊張壓力， 為准媽媽順利生產做好準備。6、簡單家務：
懷孕期間， 准媽媽不能像正常人一樣操持家務， 尤其不能從事重體力家務， 但是可以適當做一些力所能及的家務， 幫助准媽媽適當運動， 增加血液迴圈， 促進新陳代謝， 有利於胎兒健康。 如掃地、擦桌子等輕快的家務。養生之道網溫馨提示：做運動的時候孕婦要量力而行， 做運動的時候切忌不要超過十五分鐘， 同時運動的時候需要及時補充水分。 希望以上的內容可以幫到您， 如果您還有其他關於懷孕的疑惑， 可以諮詢養生之道網醫師，
