一、做家務五注意
1、伸腰舒展要有度
伸懶腰 要輕柔
早上起來在床上或者勞累的時候， 很多人會習慣伸個懶腰。 對於孕婦來說， 小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。 可在孕晚期肚子過大時， 孕媽咪伸懶腰就要注意了， 如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害， 那就說明你的伸腰幅度過大了。
晾衣服 伸腰別用力
晾曬衣服， 或是用撐衣杆收衣服的時候， 也要注意保護好肚子。 大多數家庭的衣服都是晾曬在陽臺的頂上， 甚至需要抬頭踮腳去收取， 不注意的話就可能造成過度向上伸腰， 肚子拉伸時間比較長，
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2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。 懷孕初期彎腰不要太頻繁， 儘量不要長時間彎腰。
懷孕四個月之後就儘量少彎腰了。 否則會擠壓腹部壓到寶寶 。 如果實在要彎腰， 也不要一下子就彎下來。 慢慢扶著東西蹲下去， 然後再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發現， 孕婦搬動25千克的重物時， 子宮沒有變化或只有輕微受壓；搬動30千克以上的重物時， 子宮就會後傾並向下， 從而影響子宮的正常功能。 因此， 國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。
如果平時本來體力就差的孕婦， 不妨把尺度下降一些。
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4、久坐久站都不好
當孕媽在廚房做家務， 或坐著搓洗衣服， 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下， 特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈， 阻礙下肢靜脈的血液回流， 常易發生靜脈曲張， 若久站久坐因重力的影響， 可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢， 造成較多的靜脈血瀦留於下肢內， 造成下肢水腫。
因此孕媽要要學會勞逸結合， 才利於血液迴圈， 給寶寶提供足夠的營養。
適度伸伸腰 准媽媽做家務的五注意
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5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒， 孕期的媽咪千萬別嘗試。 留給老公來處理好了。
主要是擔心摔倒， 而爬高的時間長了腳容易發麻， 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來， 要是屁股先著地， 那麼對寶寶頭部沒多大影響， 因為有子宮和羊水的保護， 可是會有早產風險。
孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫， 所以當孕婦做家事而站立一段時間後， 一定要適度休息。 至於休息方式， 則要儘量把雙腳抬高， 例如坐著休息時， 可以拿張椅子， 將雙腳平放在椅子上， 或是躺在沙發上休息時， 將雙腿平抬伸展， 並在雙腿下加墊枕頭， 這樣疲倦就可以慢慢消失了。
