適度有氧運動有助於減肥

產後適度的運動不僅有助於產後身體的修復還可以幫助媽媽們更好的恢復身體。 但是要怎樣才能在做運動的時候不影響到自己的健康呢？下面這幾點是值得媽媽們注意的。

通常建議在寶寶出生6-8周之後就可以嘗試積極的瘦身運動了， 剖宮產的媽媽可以延後或者根據醫囑決定開始的時間。 選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。

適度運動有助於減肥

加分技巧：

1、效果極佳的運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12～15分鐘以上，

2、頗受推薦的瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯， 但由於動作的伸展吐納， 可以説明恢復身體的狀態。 特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似， 可以幫助放鬆肌肉， 保持子宮健康， 尤其是產後怕寒的體質， 熱瑜伽是不錯的選擇。

3、如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡。 穿上這款鞋， 等於在室內散步， 做家務都是在做減肥， 效果自然也是成倍了。

4、切忌進行過於劇烈的運動。 特別是剖宮產的媽媽， 太劇烈的運動不但不利於減肥， 反而會傷了身體， 得不償失。

小編總結：

做運動可以減肥， 但不可以過度。