適於日常鍛煉的球類運動

適於日常進行鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、檯球、門球和高爾夫球等， 可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

健身球是一項具有趣味性和娛樂性的器械運動， 古人常置於手中運轉， 用以祛病延年。 目前市售的有空心鐵球、石球、玉球等。 鍛煉時， 手持兩個健身球， 沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動， 每次可練十餘分鐘， 每天可練數次。 健身球主要增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性， 對預防老年人手抖， 指、掌指和腕關節僵直頗有好處。 健身球作用於手掌穴位， 可反射性調節大腦中樞神經系統的功能，

乒乓球可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量， 提高耐久力， 有效地增強內臟功能， 延緩衰老。

羽毛球器材簡單， 攜帶方便， 容易掌握， 室內外均可進行。 運動量可大可小， 適於老年人鍛煉。 通過鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量， 提高大腦皮層的興奮性、小腦的靈活性、協調性， 有益智健腦的作用。

門球運動有競爭性， 比賽時間短， 運動量不大， 而趣味性很強， 很適宜老年人。 通過鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量， 並有健腦作用。

檯球是一種集智力與體力， 運動與娛樂為一體的健身運動。

高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目， 以棒擊球入穴。 擊球時在起伏不平的場地行走， 腰部肌肉得到鍛煉， 很適於老年人， 但受各種條件的限制， 這種運動不能得到廣泛的開展。