適用于寶寶的“哥特曼情感訓練”

寶寶會走路以後， 隨著活動量的增加， 情緒也愈加反復無常， 變化之快常令父母難以捉摸， 剛才還歡天喜地， 一會兒就大哭不止。 專家們認為， 寶寶情緒突然變化之時正是教育他的好機會。 而穩固親密的家庭環境， 是教寶寶學習這些重要情感課程的第一個課堂， 也是最好的地方。

哥特曼的“情感訓練”：
1、認真聽取寶寶感受
當寶寶對你述說他的感受時,要保持密切關注， 然後向他做解釋。 比如。 如果你懷疑寶寶不高興的原因是因為你忙於其他事情而忽視了他的存在， 不防問問這是否是他悶悶不樂的原因。 如果寶寶承認了， 你可以說：“你想得很對， 媽媽這陣確實太忙了， 沒能好好照顧你。 ”
然後， 用自己得親身經歷向寶寶解釋你完全理解他得感受。 比如告訴他在你小時候， 因為父母工作忙必須由別人帶， 或者父母因為照料更小的弟妹而忽視了你的感受， 以及你的父母是如何向你解釋使你明白的。 這會讓寶寶明白， 每個人都有類似的經歷， 從而也就慢慢平靜了。

2、用語言說出感受
由於掌握的詞彙有限， 對因果聯繫的理解還處在初級階段， 讓寶寶形容自己的感受比較困難， 你可以用個簡單的詞給寶寶的各種情緒下個定義， 鼓勵寶寶建立起一套感情用詞。 如果沒去成公園令寶寶十分失望， 你可以跟他說：“你不高興了， 是嗎？”
你要讓寶寶知道， 對一件東西懷有矛盾而複雜的心情是很正常的。 比如， 寶寶剛去幼稚園時肯定即興奮又膽怯。
如果寶寶並非因為這些而不開心， 可以嘗試用捕風捉影的辦法找出癥結所在。 想想是不是因為最近搬家離開了喜歡的小朋友？或者你的老公是不是當著寶寶的面吵架了？如果你不能確定寶寶為何悶悶不樂， 可以在他一個人玩的時候， 仔細觀察寶寶的行動， 聽他在自言自語些什麼。 寶寶還小， 心裡憋不住事兒， 如果有什麼不順心， 肯定會向玩具傾訴的。

3、不要壓抑情緒
當寶寶因為組裝不好玩具、擺不好積木而急得大發脾氣、暴跳如雷時， 千萬不要對他說：“這沒什麼好難過的。 ”你要明白， 這種反應是再自然不過的事情。 不妨告訴他：“組裝不起來， 真是件令人沮喪的事兒。 ”指責他的反應不合適或者太過分， 只會讓寶寶認為應該收斂情緒， 努力掩飾著不表現出來。
4、利用發脾氣上情感課
如果寶寶因為要去醫院而煩躁不安， 一定要幫助他控制情緒。 和他談談， 問他為什麼害怕， 看醫生時會碰到哪些情況， 他為什麼需要去看醫生……不放給寶寶講一段自己的經歷， 而因為有個朋友不斷鼓勵你， 使你克服了恐懼和緊張情緒。 用親身經歷和寶寶溝通的效果最好， 就像對大部分成年人一樣。

5、利用衝突教他解決問題
當寶寶跟你或者其他寶寶發生正面衝突時， 要指導他自己解決爭端。 比如：“我知道她踢倒了你辛辛苦苦擺的積木， 你很惱火， 但你不應該打她。 你仔細想想， 還有其他解決方法嗎？”
如果寶寶想不起別的主義， 不妨告訴他你的意見。 林恩。 納卡是嬰幼兒情緒控制方面的專家， 她建議寶寶先看著自己的肚子、下巴和拳頭， 看看它們是不是繃緊的， 然後教寶寶深呼吸， 把“怒氣呼出去”， 待寶寶平靜下來後， 問他現在比剛才感覺是不是舒服多了。 另外， 還可以幫助寶寶大聲把憤怒說出來， 比如：“當你那麼做時我覺得怒氣衝天！”寶寶應該知道他可以生氣發脾氣， 但不能因此而傷害別人。
6、做寶寶的好榜樣
父母要檢查自己在對待寶寶鬧情緒時， 是否保持了心平氣和。 生氣時一定不要用尖刻傷人的詞語。 試著說“你那麼做讓我很不高興”而不是說“你簡直讓我發瘋”， 這樣， 寶寶就知道問題出在自己的行為上， 而不是他本身。 要小心避免那些過激的批評， 這很可能影響寶寶的自信心。
除此之外， 還要照顧自己的情緒。 有些父母因為怕給寶寶帶來不良影響， 便努力掩飾自己的負面情緒。 但掩飾真實感受， 只會讓寶寶迷惑不解。 你可以坦然地向寶寶承認， 你不高興了， 但不必發脾氣， 由此可以讓他明白即使心情再不好也可以平靜地化解， 而不一定要發脾氣。
（實習編輯：朱清銀）