適當“秋凍” 有效提高寶寶抵抗力

寶寶抵抗力差怎麼辦？要適當“秋凍”！進入秋季後， 氣溫開始逐漸下降， 涼爽但是並不寒冷， 此時正是“秋凍”的最佳時期， 適宜的“秋凍”， 可以幫寶寶提高耐寒能力和抵抗力。 但是， “秋凍”也不能盲目地進行， 不同體質的寶寶要採取不同的方式。

老話常說“春捂秋凍”， 適當地“秋凍”能夠幫寶寶提高耐寒和抵禦疾病的能力。 “秋凍”是指在氣溫剛剛開始下降的時候， 不要給寶寶過早地穿上太多衣服， 讓寶寶的身體能夠接受適宜的、涼爽的刺激， 可以鍛煉寶寶的耐寒能力， 促進身體的物質代謝， 增加產熱量， 提高寶寶對於低溫氣候的適應能力，

以便減少疾病的發生。 在寶寶的肌膚經受鍛煉的同時， 適當適應冷空氣， 對於寶寶的呼吸系統也是一種鍛煉。 另一方面， 從中醫的理論上來講， 秋天正是養陰的季節， 如果過早穿得太多， 就會導致多汗， 從而耗氣傷陰， 影響到寶寶健康。 不同體質的寶寶應該用不同的“秋凍”方式， 不妨來聽聽中醫的建議吧。

0～1歲小寶寶——不要太“凍”

可以緩慢加衣， 避開早晚太涼的時間段來適當接觸冷空氣。

避免穿太多。 有時候爸爸媽媽們總是擔心寶寶會冷， 尤其是年齡越小的寶寶， 越覺得他們太柔弱， 難以抵抗多變的氣候， 所以當天氣稍有變化時就給寶寶早早地添加了衣服， 這樣寶寶的身體一點也得不到來自冷空氣的鍛煉，

會使寶寶的防寒能力降低， 不利於機體的調節， 等到了更冷的冬季時更不能抵禦寒冷和病菌的侵襲了。 而且， 寶寶如果穿得太多， 有時即使身體出汗了， 也有可能因為不會表達而不會被及時地發現， 這樣反倒更容易導致出汗後受涼而引起感冒。

選擇溫度較高的時間段外出。 寶寶也應當多外出進行戶外的空氣浴， 這樣有利於提高寶寶抵抗力。 到了秋季， 早晚比較涼， 但中午有太陽時天氣還是溫暖適宜的， 所以爸爸媽媽可以選擇在上午10點以後溫度較高的時間段帶寶寶外出， 也能夠幫他們適應冷空氣的變化， 只要避免受涼即可。

幫寶寶做做被動體操。 不要覺得寶寶年齡小不會運動， 擔心他們會冷。 其實可以幫寶寶做做被動操也能起到鍛煉的目的，

而且寶寶自己在嬰兒車裡伸伸胳膊、踢踢腿也是一種運動方式哦。

特別提醒， 如果寶寶做運動之後有出汗， 容易濕了裡面的衣服， 容易受涼感冒， 因此又出汗記得趕緊給寶寶換乾淨乾爽的衣服。

1～3歲健康的寶寶——可以適當“秋凍”

少加衣、慢加衣， 讓寶寶循序漸進地適應冷空氣， 用冷水洗手、洗臉， 多多進行戶外鍛煉。

適度地慢加衣服。 一般情況下， 溫度在處於15～20℃的時候， 可以適當少穿一點點衣服， 讓寶寶有機會暴露在冷一點的環境中。 在逐漸變冷的環境中， 經過一段時間的鍛煉， 可以提高身體對氣候變化的適應性。 但是不要盲目地凍， 也要根據氣候變化及時調整， 尤其是早晚和中午溫差比較大的北方，

更要根據溫度及時地調整衣物。 如果寶寶鼻尖和手腳都發涼， 則說明寶寶穿得可能有點少了。

切忌突然加或者脫衣服。 從中醫的角度講， 寶寶屬於稚陰稚陽的體質， 體溫調節的功能發育尚不完全， 受外界冷熱影響， 體溫容易變化很快， 所以不要突然地給寶寶增加或減少衣服， 這樣當寶寶遇到熱或冷的刺激時， 身體不能很快適應， 極容易因為受風寒而引發呼吸道疾病。 在天氣變化比較頻繁的季節， 外出時可以給寶寶多

準備不同薄厚類型的衣服， 最好是可以逐層添或減的衣服類型， 這樣方便及時調整， 避免突然穿太厚或者太薄。

秋凍也要多多運動。 除了在衣服上給寶寶及時調整， 還要讓寶寶多進行戶外鍛煉。

根據不同的年齡段， 選擇適合寶寶的活動方式， 讓寶寶處於活動的狀態即可。 比如小一點的寶寶走一走， 大一些的寶寶跳一跳， 或者拍球、玩滑梯都可以。 只要身體微微發熱就可以， 避免劇烈運動讓寶寶出很多的汗， 否則涼氣侵襲， 寶寶更容易生病。 最好選擇每天固定的時間段讓寶寶外出活動， 這樣寶寶更能跟著天氣規律的變化， 循序漸進地增強身體的耐寒能力。

用冷水洗手洗臉。 讓寶寶嘗試用冷水洗手洗臉， 也能幫寶寶提高身體的耐寒能力， 冷水也能通過刺激寶寶的鼻腔， 幫助寶寶的鼻腔更能適應外界冷空氣的刺激。 即使到了冬天， 用稍涼一些的水幫寶寶洗臉， 也對寶寶的耐寒能力更有幫助。

體質弱的寶寶——不適宜“秋凍”

慎重增減衣服，最好通過飲食、運動等增強體質，必要時諮詢醫生。

體質比較弱、愛生病，或者患有慢性病的寶寶，身體機能本身就比較差，最好不要盲目地進行“秋凍”，以免冷氣入侵導致感冒。對於體質比較弱的寶寶，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，儘量減少在感冒高發季節到公共場所的次數。除了身體上的保暖，可以諮詢醫生，通過調整日常飲食及選擇合適的運動來增強體質。

有內火的寶寶——別穿太多

多吃蔬菜水果，最好找中醫調理。

有的寶寶屬於內火偏旺的寶寶，比如飲食不均衡，愛吃肉、消化不好、大便幹、愛出汗或者愛流鼻血等，這類寶寶最好別穿太多，否則一凍更容易著涼。而且平時要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、蘋果等潤燥的水果，並減少吃肉的量，可以幫助改善便秘及消化不良等問題。如果通過生活飲食調理效果不好，最好找中醫調理。

氣虛的寶寶——不適宜“秋凍”

根據天氣及寶寶的表現慎重增減衣物，並找中醫調理。

有些寶寶存在面色發白、沒精神、消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現，這類寶寶屬於脾胃比較虛弱的寶寶，不適合“秋凍”，否則盲目地“凍”，可能對寶寶的健康更不利，所以增減衣服應當更謹慎。而且，最好找中醫進行有針對性的調理。這樣才能科學地提高寶寶抵抗力。

體質弱的寶寶——不適宜“秋凍”

慎重增減衣服，最好通過飲食、運動等增強體質，必要時諮詢醫生。

體質比較弱、愛生病，或者患有慢性病的寶寶，身體機能本身就比較差，最好不要盲目地進行“秋凍”，以免冷氣入侵導致感冒。對於體質比較弱的寶寶，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，儘量減少在感冒高發季節到公共場所的次數。除了身體上的保暖，可以諮詢醫生，通過調整日常飲食及選擇合適的運動來增強體質。

有內火的寶寶——別穿太多

多吃蔬菜水果，最好找中醫調理。

有的寶寶屬於內火偏旺的寶寶，比如飲食不均衡，愛吃肉、消化不好、大便幹、愛出汗或者愛流鼻血等，這類寶寶最好別穿太多，否則一凍更容易著涼。而且平時要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、蘋果等潤燥的水果，並減少吃肉的量，可以幫助改善便秘及消化不良等問題。如果通過生活飲食調理效果不好，最好找中醫調理。

氣虛的寶寶——不適宜“秋凍”

根據天氣及寶寶的表現慎重增減衣物，並找中醫調理。

有些寶寶存在面色發白、沒精神、消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現，這類寶寶屬於脾胃比較虛弱的寶寶，不適合“秋凍”，否則盲目地“凍”，可能對寶寶的健康更不利，所以增減衣服應當更謹慎。而且，最好找中醫進行有針對性的調理。這樣才能科學地提高寶寶抵抗力。