合理的運動是身體健康的保障， 任何的保養都比不上運動給我們身體所帶來的好處。 如果你是一個正準備要孩子的未准爸爸或者未准媽媽， 那麼就更需要注意運動了。 你應該知道， 胎兒健康與否是由父母的身體情況所決定的。 父母的身體健康， 胎兒自然就健康， 如果父母的身體羸弱， 那麼胎兒的健康自然也就無從談起了。 而要讓自己的身體健康， 運動就是最好的方法了。 從上面的理論看來， 運動不僅會影響到我們的身體健康， 還會影響到下一代的身體健康。 所以運動和優生的關係非常密切。
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男人在運動時， 運動量最好恰到好處， 這樣精子比較有活動力。 日本山口大學研究顯示， 運動過於激烈， 或運動量過少都容易讓精子活動力大減， 唯有規律做中度運動的男人， 精子活動力比其他人更強。
精子活動力好， 成功奔向卵子， 受孕的幾率就較高， 精子活動力的好壞是生殖能力重要指標。 研究團隊以215名男性為研究物件， 這些男人的年齡從24～59歲， 身體品質指數都很相近。 研究發現， 中度運動組的精子活動力最好， 只有14%的人精子活動力低於40%;平常有做輕度運動者， 則有27%的人精子活動力低於40%;高運動量的男人中， 有31%的人精子活動力很差。
運動可以提高生育能力， 但是也不能隨便運動， 一定要運動得恰到好處， 這樣才能受到最好的效果。
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