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適當的體育活動 可緩解子宮痙攣的程度

月經期對於月經過少的女性來說, 適當的體育活動, 可增加子宮內的血液迴圈, 促進子宮內膜的脫落, 有利於月經期保健。 對於有痛經的患者, 適宜的體育鍛煉, 可減輕其心理上的壓力, 驅除精神上的緊張, 緩解子宮痙攣的程度, 有益於痛經的康復。

妊娠期適宜的體育鍛煉可幫助婦女身體適應妊娠, 促進全身的血液迴圈, 有助胎盤的生長。 在妊娠早期, 孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。 在美國, 婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的體育活動, 以提高孕婦的身體素質。

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哺乳期進行適量的體育鍛煉其好處不僅僅表現在母體、胎兒當時, 更有益於終生。 哺乳期營養過剩或不當是相當普遍的, 由此而導致的產婦肥胖已司空見慣。 肥胖的結果常常增加了糖尿病、冠心病、高血壓、腦血栓等重大疾病的發病率。 體育鍛煉還可以促進產後康復, 有利於乳汁分泌。

女性特殊時期的體育鍛煉要講究科學方法, 一般情況下, 女性特殊時期的體育鍛煉應以散步、廣播體操、騎車、慢跑等活動為主, 同時要注意避免高強度、劇烈的活動, 應循序漸進, 量力而行, 時間適宜, 以不感到特別勞累為宜。 有必要說明的是, 在月經期, 活動不宜劇烈, 以防發生子宮內膜異位症。 在妊娠期, 體育鍛煉應注意氣候狀況,

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不宜在過於寒冷的季節戶外活動。 在產後哺乳期, 應量力而行, 特別是惡露不淨時不宜劇烈的戶外鍛煉。

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