適當補充含四種元素的食物可預防孩子感冒

春季是感冒的多發時期， 孩子抵抗力較弱， 每到春天就有一大批孩子紛紛中槍， 孩子感冒， 家長就會心疼， 那麼怎樣才能預防感冒呢？要預防感冒， 首先要從孩子的身體素質抓起來， 孩子的抵抗力好了， 病菌自然就不能妨礙到孩子的健康， 多吃含有以下四種元素的食物可以有效提高孩子的抵抗力。

1、富含維生素A的食物

專家指出， 易患感冒的孩子是由於體內維生素A含量不足， 維生素A是增強機體抵抗力的重要元素， 研究表明， 給兒童補充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三， 此外， 維生素A還能減少患小兒麻痹的風險。

雖然維生素A如此的重要， 但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A製劑， 俗話說“是藥三分毒”要補充維生素A， 可以多吃一些富含此營養素的食物， 例如胡蘿蔔， 紅黃色水果， 菠菜， 南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素， 但對機體的性功能發育、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。 研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵， 能夠直接抑制某些病毒的增殖， 促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用。 還能維持上皮和粘膜組織正常、抵禦病毒入侵人體。 總之， 是妙用多多。 在春季感冒多發時期， 多給孩子吃一些富含鋅的食物， 例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質的食品可以預防少兒缺鐵性貧血， 提高身體的抵抗力， 因為若是體內缺乏鐵元素， 不利於血紅細胞的增殖， 進而影響機體的抗病能力。 此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。 但不宜盲目進食過多， 一是避免破壞微量元素間的平衡， 降低鋅、銅等的吸收率， 二是過多的鐵貯於體內， 可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦， 研究表明， 給孩子適當多吃一些富含維生素C的食物對防禦疾病很有益的， 它能將體內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質。 各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好選擇。

總結：春季是流行感冒高發期一定要經常保持室內的空氣流通， 減少病菌滋長的機會， 小寶在春天的時候也要做好保暖工作， 咋暖還寒之際， 最容易被病菌鑽空子了， 要保持充足的睡眠才是健康身體的前提， 希望我們每一個可愛的小寶寶都能在媽咪的精心呵護下快樂健康的成長。