產後媽咪在之後的45天內飾月子期間， 在這個時期， 有很多媽咪並沒有的到最好的休息， 常常會導致關節疼痛。 其實在產後宜適當活動， 一些關鍵的穴位按摩也最好學會， 這些都有助於幫助媽媽們的產後關節痛。 產後媽媽各種關節痛該怎麼處理？如果媽媽不想在產後被各種疼痛所侵擾， 尚在孕期的您就要知曉如何防治產後關節痛。 希望通過介紹對你的產後康復工作有所幫助。
因長時間低頭照料寶寶所致的頸痛：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴（頭部兩側後髮際角凹陷處， 左右各一）；用中指點揉風府穴（兩風池穴連線的中點）。
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產後媽媽各種關節痛該怎麼處理
因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致的臂部疼痛：用另一隻手拇指指揉曲池穴（肘部彎曲呈90度時， 肘關節上部中點處。 ）。 若疼痛範圍比較大， 可以用手掌進行掌揉， 3～5分鐘。
抱孩子勞累；餵奶時受涼造成的肩部疼痛：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療， 以局部酸脹或溫熱為度。
注意事項抱孩子過度活動和勞累所致；受涼， 尤其是勞作後立即接觸涼水所致的手部疼痛。 熱水泡浴後用指揉法治療， 1～3分鐘。 平時也可以適當活動手指和手腕部。
抱孩子受力；彎腰勞累， 如為寶寶洗澡、換尿布；受涼造成媽媽背腰部疼痛。 患者俯臥位。
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產後媽媽們平時不要過於勞累， 並注意保暖。 抱孩子主要不要過於勞累， 不要受涼等。
產後手足關節痛的成因及預防不少新媽媽在產後常出現腕部、手指關節及足跟部疼痛。 產後女性由於體內的內分泌發生了改變， 使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現不同程度的下降， 關節囊及關節附近的韌帶張力減弱等， 從而導致關節的鬆弛和功能的減弱。
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產婦如果在產後過早、過多地從事家務勞動， 或過久地抱孩子， 或接觸冷水， 就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重， 引起手腕部及手指關節痛， 患上最常見的“媽媽腕”， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 其症狀是：產婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便；做抓、握、擰、捏等動作時， 會引發或加劇腕部的疼痛， 嚴重時還會影響睡眠；疼痛有時像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指末端。
新媽媽在“坐月子”期間， 由於活動減少， 甚至很少下床行走， 還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱， 其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱，
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預防產後手足關節疼痛， 關鍵在於產後注意休息， 不要過早、過多的用手幹重活， 尤其是不要經常用冷或使手、是部受涼、受寒。 另外， 新媽媽在月子裡少吃酸辣等刺激性食物， 少吃香蕉， 少飲啤酒。
新媽媽在剛感到關節部位出現疼痛時就應及時去看醫生， 並在醫生指導下用藥， 首選養血祛風、散寒除濕的中藥。 關節部位出現劇痛之後， 新媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉， 但不要隨意用力按摩疼痛處；平時可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈， 促進炎症吸收。 熱敷可以每天2~3次， 每次20~30分鐘。 必要時您應去醫院採用超短波或紅外線進行理療。
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由於懷孕和分娩給新媽媽的身體帶來了很大損傷， 再加上產後要照顧寶寶， 常常會出現關節疼痛的問題。 小編建議， 新媽媽可採取穴位按摩的方式來進行緩解， 效果很好。
生產後， 新媽媽隨即投入到對寶寶的照顧和餵養中， 有時候可能會忽視了自身的狀況， 導致產後恢復不佳， 出現身體各部位的關節疼痛， 帶來了痛苦。 小編建議， 新媽媽除了日常防治以外， 還可以採取穴位按摩的方式進行緩解。
頸部疼痛病因：因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位：風池穴， 相當於頭部兩側後髮際角凹陷處， 左右各一。
風府穴， 相當於兩風池穴連線的中點。
方法：可自己用兩中指同時點揉兩側的風池穴;用食指點揉風府穴， 力度以感覺到酸脹為宜。
平時可以在椅子上坐穩，上半身固定後，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
在日常生活中要避免長時間低頭;避免半倚在床沿和沙發扶手上;睡覺時枕頭宜選擇低且柔軟的。
還要避免頸部吹風、受涼。
平時可以在椅子上坐穩，上半身固定後，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
在日常生活中要避免長時間低頭;避免半倚在床沿和沙發扶手上;睡覺時枕頭宜選擇低且柔軟的。
還要避免頸部吹風、受涼。
