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適當運動有助於孕婦緩解孕吐

2017-02-18 38

很多准媽媽被嘔吐折騰後， 病懨懨地整日臥床， 反而更加重早孕反應。 其實， 准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

天氣適宜時，

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准媽媽可以到公園散步， 每週3-5次， 運動程度以不覺勞累為宜。 散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈。 可以自己在家裡跟著音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。 此外， 如果身體條件允許， 也可以游泳， 做孕婦體操， 這些都可以有效減少嘔吐反應。

准媽媽還要少食多餐， 多喝水， 多吃蔬果， 防止便秘， 便秘會加重早孕反應。 飲食上， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 另外， 起床或站起來時動作要慢， 剛吃完飯時不要馬上躺下;不要做過激的運動， 不要到嘈雜的環境;疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此要多注意休息，

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最好能在中午小睡片刻。

以上就是緩解孕吐的一些小方法， 一般孕吐會隨著胎寶寶的成長而消失， 但是如果嘔吐得厲害， 可以向醫生諮詢， 選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。 更多相關知識， 小編推薦你閱讀：刺激食欲改善孕吐的孕婦營養食譜

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