適量食一點小零食可降低早產的危險

來自助產士的經驗、產科醫生的提醒以及周圍的媽媽們的建議， 還有最新的研究成果和調查報告。 我們為你搜集了方方面面的最新， 最實用的消息， 目的只有一個：陪伴你輕鬆地度過這不同尋常的九個月， 順利地成為母親。

醫生說我懷孕了：愛這九個月， 盡情享受這九個月

短時間的冥想：產科醫生們在說一個新名詞：“hypnobirth”， 中文的大意是“催眠生產”。 它是幫助產婦在生產過程中保持平靜的最新方法， 這種方法主要是教會准媽媽們如何讓自己進入一種非常放鬆的狀態， 也叫“自我催眠”。 聽起來有點玄妙是嗎？那你可以試試更實際的方法。

美國路易士安娜州的資深助產士Linda在這方面別有心得。 “我教產婦們學會想像。 想像眼前是一片開滿鮮花的原野， 或者想像已經把小寶寶擁在懷裡。 ”當然， 既然是想像， 你就完全可以發揮自己的創造力。 LEE就是這麼做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時， 我想像自己在攀登山峰， 攀上一個， 又攀一個。 ”

順心遂意：沒有一種方法是適合所有人的。 你需要聽自己心裡的聲音， 找到真正能讓自己感覺良好的方式（當然， 必須經過醫生的許可）。 “我曾經遇到一位准媽媽， 她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放鬆。 ” Linda說。 所以， 如果緊要關頭發現練習過很多次的呼吸法並不管用， 反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，

那你就趕快改變方式吧。 記住， 就像每個寶寶都是獨一無二的一樣， 每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。

多喝水：每天喝8-12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間， 但是很值得。 充足的水分會緩解孕期多發的便秘， 為生產時將大量流失的水分做儲備， 還有助於減少早產的可能。 還有一個額外的好處是會幫助你的身體“生產”充足的乳汁。

小零食降低早產的危險：與孕早期時時要與噁心的感覺做鬥爭不同， 你的身體已經習慣了懷孕的狀態， 飲食也早就恢復了正常的一日三餐。 這個時候， 我們建議你， 如果能在正常的三餐之外再加兩次零食會對健康地度過孕期很有幫助。 醫生們通過研究發現， 如果准媽媽連續13個小時不進食（包括睡眠時間），

早產的可能性會增加30%。 這是因為空腹和饑餓的感覺會給身體造成壓力， 如果這種情況重複出現， 會引發一系列的身體反應， 包括肌肉的收縮， 從而容易導致早產。

向醫生提問：與你的婦產科醫生保持良好的關係是你健康度過孕期的最好保障。 如果你對自己的身體狀況有任何的擔憂和疑慮都可以毫不猶豫地向醫生提出， 千萬別想“這個問題會不會很傻”。

提前瞭解“成為父母“的未來：一位大夫曾經告訴我們：當年輕的父母們帶著他們剛出生不久的寶寶回醫院做常規檢查的時候， 我發現他們心裡都對自己正在面對的一切充滿了驚訝。 所以， 在寶寶還未到來之前提前瞭解三口之家的新生活是非常必要的。

跟你周圍的爸爸媽媽們聊聊， 提前瞭解在寶寶出生後， 尤其是出生的頭兩個月你可能會遭遇什麼狀況， 可能會需要什麼説明， 是否需要提前請一位元家裡的親戚來幫忙。

一個月之前， 一切準備就緒：在懷孕36周之後， 寶寶就可能隨時到來。 所以， 你需要比預產期提前一個月做好準備。 帶去醫院的包收拾好了嗎？叫車電話你有嗎？誰會在月子裡照顧你？…精心準備， 產前無憂慮

分娩的日子已經越來越近了--惴惴不安地等待第一次陣痛的到來， 我想讓成為母親的過程輕鬆些， 再輕鬆些。