適齡的遊戲和飲食是健康管理的基本

為適應集體生活， 要通過適合年齡段的遊戲和飲食守護孩子的健康。 自出生到能走路的3～4歲以前， 讓孩子多活動、幫孩子學會走路等， 都非常重要。 幫助孩子活動胳膊和腿， 與提高體力有關聯。 經常使用小肌肉， 不僅有助於大腦的發育， 還可以加強消化系統功能。 中醫學認為， 手腳的活動與消化道有關聯， 所以在這個時段進行身體運動， 有助於增加食欲， 會讓孩子更健康。

為了讓走路一搖一晃的孩子們能邁出穩定的步伐， 要與孩子一起進行如捉迷藏、爬樓梯、跑步比賽、單腿跳等多種遊戲。 活動手指頭的遊戲可以選擇拼圖、積木、揉捏等基本遊戲。

這類活動不僅能鍛煉孩子的肌肉， 還能強化寶寶的消化道， 同時也能增強體力。 如果孩子還是無法自己活動的未滿周歲的嬰兒， 幫他們做一些四肢運動也很有效。

0～3歲年齡段的孩子吃的飲食有極大的變化。 喝母乳或奶粉的孩子會開始吃斷奶食， 再後來又會開始吃飯。 因為飲食習慣會有極大的變化， 所以父母會加倍注重孩子的飲食。 這個時期的孩子正處於貪食階段， 所以只要產生好感， 即使是以前不愛吃的食物也會嘗試其味道。 孩子與大人不同， 因為孩子進食的目的不在於通過吃東西增加力氣用於活動， 所以只要失去了興趣或感覺不合口味， 就會拒絕。 不太瞭解孩子這種心態的父母，

以為孩子嘴叼， 會很擔心。

但如果孩子不吃， 父母不去管的話， 由於能量的減少， 孩子的活動會受阻。 孩子還不知道這些道理， 所以只能由父母儘量滿足孩子的胃口。 總變著花樣去滿足孩子的胃口， 只是臨時對策並不能解決根本問題。 讓孩子做一些前面介紹過的增強消化道系統功能的運動， 可以增加孩子的食欲。

孩子長到4周歲， 就可以開始做正式的運動。 讓孩子多做一些使用手和腳的運動， 孩子會更健康。 跑步、跳繩等運動或游泳、跆拳道、棒球等都可以。 這樣把孩子的注意力集中到遊戲或者運動中， 即使家長不怎麼操心飲食， 孩子也會吃得好、長得快。

為了孩子能健康成長， 飲食上要注意以下幾點。

現在有好多食物中都含有大量白糖， 是導致孩子攝取過多熱量的原因， 而且會在體內產生內熱， 從而誘發各種呼吸道系統疾病， 所以要注意。 同時， 為了孩子的健康， 要讓孩子偶爾吃一些帶有苦味的飲食。 多喂一些苦菜、東風菜、菊苣、蓬蒿、茼蒿、水芹、桔梗、薺菜、山蒜等野菜， 有助於消化道健康。