遭遇桑拿天 媽媽要這樣護理寶寶！

養生之道網導讀：

又悶熱又潮濕的桑拿天， 要保護好寶寶的健康， 不要讓寶寶“蒸”出病來！

桑拿天的保健：防

1.防水分流失

悶熱天氣最好儘量減少高溫時段外出和大運動量的活動，

防止體內的水分隨汗液大量流失。 還要注意隨時給孩子補充水分， 最好喝新鮮的白開水或淡鹽水。 不要等到孩子渴的時候才喝水， 而要少量多次地喝， 因為暴飲可能造成突然的大量排汗， 還會導致食欲減退。 不要飲用剛從冰箱中拿出的涼飲料， 一定要在室溫下放一會兒， 以避免引起胃腸道血管的突然收縮， 甚至發生痙攣。

2.防感冒

桑拿天孩子的抵抗力容易下降， 導致疾病的發生。 這時候如果不注意， 讓孩子在出汗的時候進入氣溫很低的屋子， 孩子很容易著涼感冒。 所以， 要預防感冒， 除了不要帶孩子到人多、空氣不流通的場所， 還要注意不要讓孩子頻繁進出空調屋子，

而且空調的溫度也不能調得過低。

3.防消化道疾病

桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低， 細菌、黴菌滋生繁殖快， 所以要特別注意飲食衛生， 避免孩子因為吃了不新鮮或不乾淨的食物發生胃腸炎。

4.防中暑

桑拿天高溫、濕熱， 很容易使人的基礎代謝增加， 機體負擔過重， 體內電解質紊亂， 從而發生中暑。 孩子的體液分佈特點與成人不同， 細胞外液量多於細胞內液量， 更容易因為汗液流失多而發生電解質紊亂。 所以， 在悶熱的桑拿天裡， 不要讓孩子長時間在戶外活動， 可以多給他洗澡， 或經常用蘸過涼水的小毛巾給他擦拭身體， 幫助身體散熱。

桑拿天的飲食：宜

桑拿天因為空氣濕度過高， 汗液蒸發慢， 體溫調節更為艱難， 體內的營養素和水分損失大，

使得孩子的消化系統功能變差， 食欲不振也會加重， 所以在飲食上也要細心安排。

宜喝粥湯補充水分

要給孩子吃足夠多的含水分食品， 適當增加水果和蔬菜的量， 並在家中準備些營養豐富的粥湯和解暑飲料， 其中以豆湯、豆粥為最佳選擇， 綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

宜吃牛奶、雞蛋和豆類食物

在35℃以上的高溫中， 人體排汗時會損失大量的蛋白質， 同時體內蛋白質分解也會增加。 特別是悶熱天氣中， 人們往往食欲不振， 很容易發生蛋白質攝入不足的現象， 所以要吃些牛奶、雞蛋等食物， 以補充丟失的蛋白質。

宜吃菜果和雜糧

孩子出汗時， 體內的維生素C和維生素B1、B2會隨著汗液排出體外， 如果出汗多，

這幾種維生素的損失也會比較多， 而高溫天氣中水溶性維生素的需要量是平時的2倍以上， 缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。 補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果， 其中最適宜吃的蔬菜是瓜類和豆類。 絲瓜、冬瓜等有利濕作用， 可祛暑除濕。 四季豆、豇豆等能夠健脾， 有助於調節腸胃功能。 而水果則以西瓜最好， 它既能利濕， 也有很好的解暑效果。 但西瓜不能多吃， 而且不要吃冰鎮的， 以免損傷腸胃。 補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆等豆類以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

桑拿天最容易患的2種病：空調病、中暑

空調病

從高溫的室外進入有空調的屋裡， 乍冷乍熱會使開放的毛孔立刻閉塞，

從而引起頭暈、噁心、流涕等類似感冒的症狀， 這就是人們常說的空調病。 要避免孩子患空調病， 在進入空調屋之前， 要先幫他把汗擦乾， 在門口待幾分鐘再進屋。 在空調房內不要讓風對著孩子吹， 也不要穿太少， 別讓四肢裸☆禁☆露在外， 特別是在空調屋裡睡覺時， 最好穿著長衣長褲。 即使開著空調， 也要通常通風。 空調不宜開得太低， 以26～28℃左右為宜。 如果孩子患上了空調病， 用生薑和蔥白煮水給孩子喝能起到一定的作用。

中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱。 輕度中暑孩子會有臉色較差、食欲不佳、噁心等表現。 再大一點的孩子會說頭疼、噁心等。 嚴重時會出現體溫過熱的情況。發現孩子中暑，要儘快將孩子轉移到陰涼處，脫去衣物，注意保持呼吸道通暢。用毛巾蘸溫水給他擦拭降溫，或者給他洗個溫水澡幫助降溫。每隔10～15分鐘給孩子喝一些清涼飲料，但孩子有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發生。要儘快讓孩子的體溫降下來，但不能降得太低。如果經過這些處理後孩子還是沒有好轉跡象，要儘快去醫院就診。

嚴重時會出現體溫過熱的情況。發現孩子中暑，要儘快將孩子轉移到陰涼處，脫去衣物，注意保持呼吸道通暢。用毛巾蘸溫水給他擦拭降溫，或者給他洗個溫水澡幫助降溫。每隔10～15分鐘給孩子喝一些清涼飲料，但孩子有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發生。要儘快讓孩子的體溫降下來，但不能降得太低。如果經過這些處理後孩子還是沒有好轉跡象，要儘快去醫院就診。