一、向煙酒、咖啡說NO
小編認為煙抽起來沒什麼意思， 酒喝起來沒什麼味道， 咖啡還苦苦的， 你肯定會認為是小編太沒品位， 不懂生活。 不過， 如果真要備孕， 小編奉勸大家， 還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
1吸煙損害卵巢功能
煙、酒和咖啡都是不折不扣的卵子殺手。
香煙中的有害物質會損害卵子， 造成卵巢老化， 導致女性的生育能力下降， 卵巢功能差的話， 別說生聰明寶寶了， 就連懷上也很艱難呢！
2喝酒會降低受孕幾率
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喝酒會降低女性的生育能力， 雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康， 但是注意喲， 專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。
所以， 如果你喜歡喝其它酒， 果斷禁了；葡萄酒也別天天喝， 每次不要超過一杯哦！
3男性抽煙酗酒損害精子活力
男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。
男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。 所以， 在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！
二、補葉酸， 但別過量
許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。 補葉酸是沒錯， 也是比較必要的， 但是千萬別過量喲！
1備孕需要補葉酸
葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。
孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。
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因此， 備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸， 以防小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。
2煙葉酸不要過量
備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了。
如果過量服用葉酸的話， 會容易導致缺鋅， 這樣即便備孕成功懷上寶寶了， 也會讓胎寶寶營養不均衡。
三、改善飲食營養與睡眠
備孕時夫妻二人身體健康， 精子與卵子的品質就高， 懷上的胎寶寶也會更優質， 將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
1改善飲食， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕。
女性受孕雖然需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會使體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 從而降低了受孕率。
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太瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
2保持充足的睡眠
睡眠對任何人都很重要， 如果備孕的時候你能養成良好的睡眠習慣， 就能保持充沛的精力， 從而迎接好孕。
四、有品質的性☆禁☆生☆禁☆活
在備孕期， 大家要放鬆心態， 不要把備孕當作夫妻性☆禁☆生☆禁☆活唯一的理由與目的。 有品質的性☆禁☆生☆禁☆活， 才能懷上有品質的寶寶。
1有規律的性☆禁☆生☆禁☆活
備孕時期的性☆禁☆生☆禁☆活， 不能禁欲也不能縱欲。
研究表明， 每週至少一次的性☆禁☆生☆禁☆活會讓女性的月經週期更有規律， 月經週期規律了， 就容易找准排卵期， 讓受孕一擊即中。 排卵期隔天同房一次， 這樣的頻率會有助於受孕。
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2性☆禁☆生☆禁☆活注意衛生
備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了， 要注意好衛生， 同房前最好清潔身體。
備孕的姐妹們也不要輕信網上流傳的各種生男生女秘方， 去做些灌洗陰☆禁☆道之類的事， 以免破壞陰☆禁☆道內的生理平衡， 導致陰☆禁☆道炎。 如果治療不及時的話會導致不孕或受孕後增加流產和早產的機率。
