如何才能懷上聰明寶寶呢?這是很多未准爸媽關心的問題。 大家都想生出聰明又健康的寶寶， 那麼怎麼備孕才能真正地優生優育呢?母嬰專家指出， 遵守備孕紀律 懷上聰明寶寶。
1、向煙酒、咖啡說NO
雖然小編認為煙抽起來沒什麼意思， 酒喝起來沒什麼味道， 咖啡還苦苦的， 你肯定會認為是小編太沒品位了， 不懂生活。 不過， 如果真要備孕， 小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。 香煙中的有害物質會損害卵子， 造成卵巢老化，
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喝酒會降低受孕幾率
喝酒會降低女性的生育能力， 雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康， 但是要注意哦， 專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。
所以， 如果你喜歡喝其它酒， 果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!
2、補葉酸， 但別過量
許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。 補葉酸是沒錯， 也可以說是比較必要的， 但是可千萬別過量哦!
備孕時也需要補葉酸
葉酸是維生素B複合體之一， 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用， 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，
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葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 因此， 備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸， 以防小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。
葉酸不要補過量
備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了， 凡事過猶不及， 葉酸並非多多益善， 補過量了也是不好的， 因為如果過量服用葉酸的話， 會容易導致缺鋅， 這樣即便備孕成功懷上寶寶了， 也會讓胎寶寶營養不均衡。
3、改善飲食營養與睡眠
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，
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改善飲食， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕， 雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會危害身體健康， 讓體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 可讓女性的排卵週期出現紊亂， 從而降低了受孕率。 太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
保持充足的睡眠
睡眠對任何人都很重要， 如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 就能保持充沛的精力， 從而迎接好孕。
據說， 每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性，
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別讓你老公抽煙酗酒
男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。 男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。 而且， 抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。 所以， 最好在3個月前就讓家裡那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!
母嬰小編溫馨提示：遵守備孕紀律 懷上聰明寶寶。 為了更好的備孕， 我們要注意以上的事項， 避免以上不良的生活習慣。
