選好產品 讓寶寶夏天睡個好覺

夏季熱， 讓人疲憊不堪， 晚上難以入睡， 食欲也不好， 對於小寶寶來說也不例外。 如果因為酷暑而打亂生活習慣， 等到秋冬季寶寶就容易生病!所以還是讓寶寶早睡早起， 白天盡情地玩耍， 消耗體力， 晚上美美地睡眠， 把夏季作為一年之中調整寶寶生活習慣的時期吧!特別是4個月開始寶寶能區分晝夜， 這時更是養成良好作息時間的關鍵!

選對產品， 為寶寶睡眠創造有利條件

室內環境：室內溫度最好在25～26度， 濕度為50%～60%， 保持室內通風， 白天睡覺時拉上窗簾， 營造一個夜晚環境。

寢具：寶寶皮膚很薄， 體溫比成人稍高，

新陳代謝旺盛， 因此容易出汗， 要給寶寶準備純棉吸汗的毛巾被、枕頭和汗巾， 涼席方面最好選用柔軟的， 可選用草席、亞麻席、冰絲席等， 麻將席等太涼， 建議不給寶寶用。

服裝：夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質， 款式最好是方便活動的寬鬆款式， 如包屁衣、短衣短褲等。

紙尿褲應勤換， 炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹， 可以選用布尿布換著用。

入睡好幫手：一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來， 給寶寶放胎教時常聽的音樂， 或講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉。

選對時間， 調整寶寶作息時間

起床：早上7點左右

改善寶寶生活習慣從早起開始， 帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽光， 寶寶也許會立刻有了精神，

感覺非常開心的哦!讓寶寶過晝夜分明的生活。 一早起來， 拉開窗簾， 讓寶寶感受陽光， 這不僅能預防疾病， 補充維生素D， 還能改善寶寶生活習慣， 因為日光浴之後寶寶大腦會變得清醒起來。 之後給寶寶餵奶， 隨著早餐寶寶體溫同時升高， 頭腦也變得更清醒!

盡情遊玩：儘量在上午

清爽的上午紫外線不強烈， 最適合帶寶寶遊玩， 外出散步、到兒童館或到公園遊玩是不錯選擇!能消耗體力的玩水遊戲也是夏天很好的選擇!白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習慣的重點。 因為白天體力消耗增大， 到了晚上寶寶身體自然而然就會發出休息的信號了。 不過夏天紫外線強烈， 一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。

外出時候可以為寶寶擦上專用嬰兒防曬霜或者打傘、穿長袖等等。

午睡：下午日光最強烈， 最適合

一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺， 上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。 趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。 睡午覺對寶寶非常重要的， 小寶寶通常需要兩覺、三覺， 1歲左右的時候睡兩覺， 1歲以後慢慢變成一次睡眠。 但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多， 最多也不能超過3小時， 否則會影響他夜晚睡眠品質。

遊戲玩樂：午覺後

午覺到一定時間就叫醒寶寶， 陪寶寶在家裡玩耍， 比如做遊戲、玩水， 或帶寶寶散步、購物。 媽媽不要只顧自己的忙碌， 而忽略了寶寶， 要抽時間陪寶寶才行。

低月齡的寶寶下午容易疲倦， 多睡1～2覺是很正常的， 媽媽應根據寶寶需要來調節。 但不要因為寶寶睡得很香而讓他睡過久。 大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視， 這會讓寶寶神經變得敏感， 影響睡眠品質。

洗澡加按摩：睡前準備

睡覺前洗澡對調整身體進入睡眠狀態很有效。 當然換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程式都行!睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡， 能讓寶寶睡前流汗有利於他開心地睡覺。 再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸， 能讓寶寶放鬆下來， 自然而然進入睡眠狀態。 當然無論哪種睡前程式， 只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。

規律有序的生活有利於寶寶健康成長。

哄睡：九點以前

為了讓寶寶早起， 必須保證每天早睡。 家人也儘量和寶寶同一作息時間， 因為寶寶的生活規律會跟著家人轉， 爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態對培養寶寶睡眠習慣有很大幫助。 當然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現就可以知道， 比如揉眼睛、拉耳朵等等。 稍微大一些的寶寶就應該制訂一個明確的上床睡覺時間。 即使爸爸媽媽晚上還有其它工作， 也應先陪寶寶睡著後再悄悄地做。 給寶寶一個安靜的睡眠氛圍， 以後寶寶睡眠習慣養成了， 即使不再這樣， 也能定時睡覺。