選對一雙孕婦鞋 好孕從腳開始

許多准媽媽好孕之後， 第一件就是給自己配置孕婦裝， 防輻射服等， 卻往往忽略了給自己選購一雙舒服的孕婦鞋。 看著電視劇裡， 那些靚媽， 懷胎五月， 挺著大肚子穿和高跟鞋逛大街， 真是讓人捏一把汗。 貝嫂更是除了睡覺， 高跟從不離腳。 當然， 很多准媽媽是及時地換掉了高跟鞋， 換上運動鞋、平跟鞋， 有些准媽媽甚至穿上老公的大碼拖鞋……事實上， 孕婦鞋， 並不只是平跟、寬大就可以， 裡面還是大有學問的。 好孕了， 關於准媽媽的腳的變化， 你知道多少？

選對一雙孕婦鞋， 好孕從腳開始

好孕後， 腳也在悄悄地變

根據研究， 准媽媽懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右。 很多准媽媽懷孕3個月左右， 腳趾即開始浮腫；懷孕6個月左右， 浮腫更明顯；在分娩前夕， 腳和腿的浮腫相當突出。

准媽媽一天當中腳部圍度的變化（腫脹）量在5-10毫米之間， 遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。 而准媽媽腳型的變化僅止於圍度（肥度）的變化， 腳長的變化量則是隨著體重（即坐姿、站姿及走姿）的有無而改變， 坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米， 站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。 而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受範圍為1-2毫米。

好孕後， 在日常走路的時候， 腳的壓力也加大， 重心也隨著發生改變， 如果穿一雙不合適的鞋會使准媽媽疲憊，

走路久了還會感到難受。 而且還容易發生危險， 從而影響腹中胎兒的正常發育。 腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成， 腳弓除了可以吸收人體行走時的震盪外， 還可以保持人的身體平衡。

因此， 准媽媽在懷孕期間， 特別是在懷孕的最後三個月， 准媽媽穿鞋就要特別講究了。

為腳選擇一雙舒服的孕婦鞋

選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的八大原則：

1、鞋跟高度要注意， 不是越低越好。 許多准媽媽認為平底鞋是最佳選擇， 但是穿平底鞋走路時， 一般是腳跟先著地而腳心後著地， 穿平底鞋不能維持中弓吸收震盪， 又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷， 相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。 理想的鞋跟高度為：15-30毫米，

因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔， 加劇孕婦的腰痛。 平跟的鞋子雖然可以接受， 但是隨著孕婦體重的增加及步能重後移的影響， 在產後往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。

2、不同季節的鞋子：夏天， 准媽媽在選鞋時要注意選用防滑底的鞋， 以免雨天或遇到水漬時被滑倒， 坡型泡沫底涼鞋不適宜准媽媽， 雖然它的彈性好， 也比較適合腳的形狀， 但它存在的缺陷也很明顯， 即鞋底很滑， 容易摔跤；冬天， 最好穿溫暖舒適的布棉鞋， 布棉鞋的彈性好， 還可以適合多種腳型。

3、護弓功能也要考慮。 准媽媽體重增加到最大值的同時， 雙腳也會又腫又脹， 原來的“≌”型足弓也幾乎消失， 變成了“扁平足”。 足底有牽涉身體各個器官的100多個穴位，

如果不加以保護則有可能會留下一系列的產後綜合症！具有記憶功能的護弓鞋墊可以在你第一次踩上去之後就記錄了你獨特的足弓形狀， 這樣的話可以讓准媽媽在走路的時候將地面應力均勻分散在足底， 充分保護足弓。

4、選擇圓頭且肥度較寬， 鞋面材質較軟的鞋子。 鞋型選擇上開式， 即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳， 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

5、分期選鞋。 懷孕十個月間， 可分前期（0-6個月）及後期（6-10個月）換穿不同的鞋子， 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋， 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊（heelcup）的保證裝置。

6、尺寸稍大點。 雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦， 要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，

但也不要過於寬鬆， 以防走路時不跟腳。 約比腳長多出10mm。

7、需防滑。 准媽媽穿的鞋應有防滑性， 宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋， 以防走路時跌跤。

8、最好有減震功能。 因為孕婦體重急劇增加後骨骼的壓力過大， 應該盡可能的加以保護；同時減震鞋跟在保護准媽媽骨骼的同時， 也減少了走路震動對腹中胎兒的影響， 更利於胎兒的腦部發育！

准媽媽的腳不喜歡的兩種鞋

另外， 除了高跟鞋， 還有兩種鞋， 不適合准媽媽--

1、拖鞋不適合准媽媽。 拖鞋方便、柔軟、有彈性， 但也不宜准 穿。 因為， 准媽媽的汗腺分泌旺盛， 腳部的汗液多， 容易形成汗腳， 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎， 過敏性體質的准媽媽尤為明顯， 因此薄布拖鞋為宜。 皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是足癬或濕疹，要引起注意。

選對一雙孕婦鞋，好孕從腳開始

2、杜絕人字拖。穿著人字拖時，人們會擔心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。身體是一台精密奇妙的機器。當你運動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運動。縮緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運動。這意味著當你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高。”這是一個連鎖反應。准媽媽們需要更多的來自鞋子的支撐，她們通常將因重量產生的更多壓力放在腳、腳踝和後背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。

好孕後，准媽媽們要加倍呵護自己的腳，給它選幾款舒服而又爽心悅目的孕婦鞋，讓它陪著你幸福、安心地度過整個孕期哦！

皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是足癬或濕疹，要引起注意。

選對一雙孕婦鞋，好孕從腳開始

2、杜絕人字拖。穿著人字拖時，人們會擔心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。身體是一台精密奇妙的機器。當你運動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運動。縮緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運動。這意味著當你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高。”這是一個連鎖反應。准媽媽們需要更多的來自鞋子的支撐，她們通常將因重量產生的更多壓力放在腳、腳踝和後背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。

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