選對合腳鞋 孕媽更安適

孕婦在懷孕期間會增重， 所以走路的時候對腿和腳的壓力就大了許多， 中心也就隨之發生改變， 穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感覺到疲憊， 從而能影響胎兒的發育， 那麼孕婦該如何選擇適合自己的鞋子呢？平跟鞋？運動鞋？懷孕之後從什麼時候開始不能穿高跟鞋呢？

孕婦雙腳的變化

孕婦的雙腳會出現比較複雜的狀況， 有著許多生理性的變化。 孕婦的腳周圍的變化在一天（腫脹）在5-10毫米之間， 其中超過人類雙腳的忍受範圍。 改變孕婦的腳在圓周（生育）只有有限的變化， 腳長的變化與體重存在或不存在（即坐姿，

站姿及走姿）， 坐和站立的平均變化量約為3-6毫米， 站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。 對於普通人平均腳圍或微生育容忍的範圍大約為1-2毫米。 因此， 孕婦， 尤其是在懷孕的最後三個月， 一定要特別注意選擇鞋。

懷孕的女人選鞋要慎重

據一項研究顯示， 懷孕期間， 身體的重量一般增加了約10-15公斤， 使腳部的壓力增大， 重心會發生變化， 如果孕婦穿一雙不合適的鞋， 她會覺得很容易疲倦， 甚至小段都會感覺不舒服。 而且還容易發生危險， 從而影響胎兒的正常發育。 腳的靈活性取決於足弓， 人類可以保持身體的平衡和吸收衝擊時， 很多女性懷孕3個月， 腳趾開始腫脹。 女人懷孕約六個月水腫更為明顯， 分娩前夕， 腳和腿腫脹會相當突出。

平底鞋並非是最佳選擇

有的准媽媽認為鞋跟越平越好， 其實完全的平底鞋也並非最好。 即使對於平常人而言， 因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在後腳跟上， 容易造成足跟的損傷， 而且平底鞋的減震功能差， 會影響脊柱和大腦的健康， 相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。 另外， 中晚期的孕婦不適宜穿高跟鞋， 這一時期孕婦的身體已經很胖， 尤其臀部開始突起， 胸部和腰部的位置開始向前挺， 身體也自然往後仰， 如果這是穿著高跟鞋走路， 孕婦的身體重心就會向前傾斜而失去平衡， 引起摔跤， 閃腰等麻煩。

除此之外， 平底鞋還容易造成孕婦腹腔前後徑距離縮短， 使骨盆的傾斜度加大， 同時腹部受到的壓力會上升，

使血管受到更大的壓力， 從整個血液迴圈受到限制， 這樣容易發生妊娠水腫。 人們喜歡平常穿拖鞋在家裡， 因為它具有方便， 柔軟， 有彈性等優點。 女性在孕期特別容易流汗， 特別是腳部， 會有很多腳汗， 因此建議大家選擇透氣的、不厚的拖鞋。