選對食物生出聰明寶寶懷孕初期吃啥補腦食物?
近來經過醫學研究證實, 發現補充葉酸比其它維他命更重要, 並且最好能夠從準備懷孕前就開始補充。
胎兒腦部和神經管更加需要葉酸。
該吃什麼深綠色蔬菜, 肝臟, 豬肉, 黃豆製品。
第一個階段, 也就是懷孕的前三個月, 是大腦神經傳導的黃金期, 胎兒腦部和神經管都已經開始發育了, 更加需要葉酸, 食物中像是深綠色蔬菜, 肝臟, 豬肉, 黃豆製品等含有葉酸。
dha和aa是腦神經細胞髓鞘化的重要營養。
該吃什麼深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。
dha和aa, 是腦神經細胞髓鞘化的重要營養,
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穩定大腦傳遞的物質需要補充牛磺酸。
該吃什麼海鮮中的蚌殼類, 魚類。
此階段為穩定大腦傳遞的物質, 幫助神經元延伸與擴展, 需要補充牛磺酸, 海鮮中的蚌殼類, 魚類即含有。 而膽鹼則對神經傳導物質有所幫助, 這在一般肉類中皆含有。
必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)吸收後可化成dha的營養素。
該吃什麼堅果、核果、黑芝麻等。
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像是必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)這種身體無法自行製造, 但若吸收後可化成dha的營養素, 在植物油中都有, 另外如堅果、核果、黑芝麻等都含有。
小叮嚀:孕吐選擇單一補充劑事實上寶寶的大腦發育是從孕期一直延續到3歲前, 因此葉酸的補充可一直持續到3歲, 如果有孕吐問題的媽媽, 吃不下東西的話, 可用吞維他命來幫忙。 不過, 民間傳統流行的孕期綜合維他命的鐵質含量都過高, 容易導致孕吐更加嚴重, 建議選擇單一的補充b群或葉酸或是dha、aa的補充劑, 較能避免因孕吐而難以吸收的困擾。