選對食物生出聰明寶寶懷孕初期吃啥補腦食物？
近來經過醫學研究證實， 發現補充葉酸比其它維他命更重要， 並且最好能夠從準備懷孕前就開始補充。
胎兒腦部和神經管更加需要葉酸。
該吃什麼深綠色蔬菜， 肝臟， 豬肉， 黃豆製品。
第一個階段， 也就是懷孕的前三個月， 是大腦神經傳導的黃金期， 胎兒腦部和神經管都已經開始發育了， 更加需要葉酸， 食物中像是深綠色蔬菜， 肝臟， 豬肉， 黃豆製品等含有葉酸。
dha和aa是腦神經細胞髓鞘化的重要營養。
該吃什麼深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。
dha和aa， 是腦神經細胞髓鞘化的重要營養，
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穩定大腦傳遞的物質需要補充牛磺酸。
該吃什麼海鮮中的蚌殼類， 魚類。
此階段為穩定大腦傳遞的物質， 幫助神經元延伸與擴展， 需要補充牛磺酸， 海鮮中的蚌殼類， 魚類即含有。 而膽鹼則對神經傳導物質有所幫助， 這在一般肉類中皆含有。
必須脂肪酸（亞麻油酸、次亞麻油酸）吸收後可化成dha的營養素。
該吃什麼堅果、核果、黑芝麻等。
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像是必須脂肪酸（亞麻油酸、次亞麻油酸）這種身體無法自行製造， 但若吸收後可化成dha的營養素， 在植物油中都有， 另外如堅果、核果、黑芝麻等都含有。
小叮嚀：孕吐選擇單一補充劑事實上寶寶的大腦發育是從孕期一直延續到3歲前， 因此葉酸的補充可一直持續到3歲， 如果有孕吐問題的媽媽， 吃不下東西的話， 可用吞維他命來幫忙。 不過， 民間傳統流行的孕期綜合維他命的鐵質含量都過高， 容易導致孕吐更加嚴重， 建議選擇單一的補充b群或葉酸或是dha、aa的補充劑， 較能避免因孕吐而難以吸收的困擾。
