選對食物緩解孕吐反應 睡前可吃點蘇打餅乾

孕吐（morningsickness）， 俗稱“害喜”， 這是由於媽媽懷孕後， 體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食欲異常等狀況， 一般是在早晨起床時反應最厲害。 孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆， 說明胚胎著床的情況非常棒！孕吐是懷孕中一個必然的過程， 孕媽咪承受著辛苦和難受， 也體味著孕育的甜蜜！

孕吐是一種警訊

孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺， 但從另一個角度看來， 這也是保護胎兒的一種方法。 有一種理論表明， 孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象， 是保護胚胎不受傷害的一種方式，

有利於胚胎發育。 也有說法認為， 因為孕吐頻繁的出現， 孕媽咪就會選擇較健康的食物進食， 避免過分油膩、精緻的食物（這些食物更容易引起嘔吐感）。 不論如何， 在胎寶寶器官形成的重要時期， 孕吐也算是一個警訊， 提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意， 以免影響胎兒的正常發育。

為什麼會“孕吐”？

A、生理因素

1、媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加；

2、媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮， 這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良。

以上這些生理因素都會導致孕媽咪出現胃酸、噁心、嘔吐， 食欲也出現明顯異常變化。

B、心理因素

1、因不適應孕期的生理變化

2、過度擔心胎兒的生長發展

3、對養育寶寶過度擔憂、沒自信；

4、對產後自己的恢復非常恐懼， 擔心自己會變得很糟；

5、擔心因為懷孕而過分擔心和老公的情感出現問題。

以上這些心理因素會導致孕媽咪精神壓力過大、情緒很不穩定， 並逐漸轉換為身體上的症狀表現， 造成噁心、嘔吐。

緩解孕吐1：改善您的飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食， 媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。 我們首先從飲食方面找出一些應對方法， 緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣， 適時補充零食

孕媽咪睡覺前， 在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾， 夜裡餓醒了可以吃一點。 臨睡前吃一點蘇打餅乾之類的點心、或喝杯溫牛奶， 可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。

清晨起床最好先吃點東西在離開床， 以免因體內血糖較低而引發噁心、嘔吐。

2、選“對”的食物吃

妊娠反應期對食物非常敏感， 稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。 儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物

孕媽咪應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物， 不吃為好。

緩解孕吐2：建立細緻而放鬆的生活規律

懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時， 全部被打亂了， 為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新， 建立更細緻、更鬆弛的生活規律， 懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀！

TIPS：防孕吐妙招

1、隨身攜帶維他命B6， 噁心的時候可以服用， 可起到緩解作用。

2、外出時， 包裡放一顆檸檬， 突然噁心時可聞嗅， 起到舒緩作用， 還可放緩嘔吐的時間。

緩解孕吐3：健康心態是良方

孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切， 那所有的困難都迎刃而解， 克服孕吐也就不再艱難。 所以， 醫生特別強調， 孕媽咪一定要敞開心扉， 學會自我疏導， 學會和家人交流， 學習被愛， 珍惜親情！

以下孕吐反應須看醫生

1、當嘔吐持續不停時要去看醫生， 因為很可能是疾病同時發生， 如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。

2、孕吐反應出現脫水時， 需要去看醫生；

3、嘔吐太頻繁導致咳血、鼻出血等，

也需要即使去看醫生；

4、出現妊娠惡阻時， 需要去醫院看醫生， 可點滴維生素B1等。