選對食物讓孩子吃出好牙齒

核心提示：美國《育兒》最近刊登文章推薦了一種護牙方法：有些食物可以讓孩子吃出好牙齒。 生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜可以清潔牙齒去除殘留物……

提到護牙， 恐怕家長們首先想到的就是讓孩子少吃甜食， 勤刷牙。 沒錯， 這都是有效的。 不過， 美國《育兒》最近刊登文章推薦了另外一種方法：有些食物可以讓孩子吃出好牙齒。

消除牙內細菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒：吃過半小時后再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細菌， 于是引發牙齦炎。 以上水果中都含有豐富的維生素C， 不僅可以消滅細菌，

還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成， 使牙齦更健康。 此外， 西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C， 可以適當多吃。 不過， 牙醫提醒家長， 孩子在刷牙前半小時內， 盡量不要吃橘子等較酸的食物。 因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱， 暫時削弱牙齒的抵抗力， 如果馬上刷牙， 容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒：細細咀嚼， 讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”， 因為它們可以清潔牙齒和牙齦， 在咀嚼的同時， 將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。 家長應該告訴孩子， 咀嚼的速度要放慢， 而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒：4歲以后都可以吃

堅果和植物種子中含有天然的脂肪， 這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用， 同時， 它還能夠強健牙釉質， 讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。 除此之外， 堅果和種子中大多含有鈣質， 這也可以預防蛀牙。

通常來說， 孩子4歲以后， 就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶， 吃奶酪

面包、土豆和面條等淀粉類食物， 糖分含量高， 留在孩子的口腔中， 容易形成某些細菌的溫床， 加速蛀牙的產生。

而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽， 它們能使口腔中的pH值升高， 酸性降低， 這樣就會大大降低蛀牙的幾率。

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