對孕媽們來說,瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,增加血液迴圈,增強孕媽情緒自控,讓孕媽們在生產期間更加順利.孕媽們學習瑜伽,需要提前諮詢醫生的意見,同時,循序漸進,選擇專業的瑜伽指導老師,那麼如何選擇孕期瑜伽呢？現在生男生女幫給准媽媽們四個意見,准媽媽可以做參考哦！
1、選擇最適合你的瑜伽種類.
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的.您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師,讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類.當然,在決定報名之前,你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓,以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗.
Advertisiment
2、選擇有資質的瑜伽老師更安心.
任何瑜伽練習,如果方法不當,都可能給你帶來傷害.雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程,但孕媽最好不要通過這些管道學習瑜伽.如果家庭條件許可,可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師,在你的家裡練習瑜伽.
3、選擇性參加瑜伽體驗課程.
一般說來,正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課,一方面讓你瞭解,這個瑜伽培訓班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的准媽媽那裡瞭解她們的意見.
4、選擇適當的服裝.
Advertisiment
練習孕婦瑜伽,需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬鬆舒適的服裝.通常,運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服.練習孕婦瑜伽時最好光著腳,因此也就不需要考慮鞋子了.
對於瑜伽初學者來說,開始瑜伽練習時不能著急,要循序漸進,你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏.瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果.所以,各位准媽媽們一定要堅持哦！
