家長們都希望小朋友能長高一點， 以後發展、求職甚至找物件， 都少了限制。 特別是夫妻雙方都不高的家長更是憂心忡忡， 因為大家都知道遺傳是孩子身高的決定因素之一。
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1. 營養飲食
要補充足夠的鈣質， 奶類製品如芝士就是很好的食物來源， 幫助骨骼成長。 在孩子戒奶後至18歲前， 建議讓孩子每天喝2杯牛奶， 以補充鈣質及蛋白質。 美國就建議孩子1至3歲時每天進食約2兩肉， 4至8歲則吃約3兩肉， 補充蛋白質， 説明製造肌肉， 才能説明支撐身體構造。
2. 戶外活動
除了從食物攝取足夠營養， 還要保持接觸陽光， 借此説明身體製造維他命D， 為什麼要特別攝取維他命D？皆因它能協助鈣質進入骨骼，
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3. 充足睡眠
確保孩子有充足睡眠也是非常重要的因素， 皆因促進發育的生長荷爾蒙在晚上11時至淩晨3時分泌得最旺盛， 如果孩子因為玩遊戲、做功課等而仍未入睡， 就會影響生長荷爾蒙的分泌， 所以應確保小朋友在11時前處於熟睡狀態。
4. 增強運動
運動的確有助孩子增高， 帶著身體體重進行跑、跳等動作， 能加強骨骼和肌肉的發展， 所以為了增高， 也為了健康， 鼓勵孩子多做運動吧！跑步、游泳、打籃球和羽毛球等都對增高有一定幫助， 加上運動能幫助產生安多芬（Endorphines）， 這種荷爾蒙能令人情緒變好， 減低使人不開心的皮質醇（Cortisol）， 使孩子身心愉快。
5. 留意情緒
情緒對孩子身高也有影響， 若小朋友情緒低落、抑鬱，
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凡事都不是一觸而就， 習慣的養成和堅持更是如此， 特別是在寶寶自製力還比較弱的小時候， 爸媽一定細心、耐心， 加強監督！