遺傳：後代“個頭兒”誰說了算？

個高不僅是孩子健康成長的標誌， 更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。 孩子“個頭兒”到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？

從孩子呱呱墜地起， 父母們就開始密切關注著他們的生長發育， 每個父母都希望自己的孩子能長高個兒， 個高不僅是孩子健康成長的標誌， 更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。 孩子“個頭兒”到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？

孩子身高“遺傳”是主導

俗話說：“爹挫挫一個， 媽矮矮一窩”， 於是很多個子不高的媽媽就非常擔心， 自己的身高會不會影響到孩子？對此，

梁立陽副教授稱：“身高由先天和後天因素共同確定， 遺傳主'大局'。 一般孩子出生時50釐米左右， 1歲時達75釐米左右， 2-12歲的兒童每年長5-7釐米。 ”她建議， 擔心孩子長不高的父母， 要把握孩子的兩個長個兒高峰期：

第一個高峰期：2歲以內， 生長受營養控制， 充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長；

第二個高峰期：青春期， 女孩在乳☆禁☆房開始發育1年內， 男孩在變聲前， 女孩平均每年長8釐米， 男孩9～10釐米。

這兩個時期如果生長發育充分， 對身高有決定性的作用。

身高的生長具有一定的穩定性。 在社會經濟狀況相同的情況下， 身高60%取決於遺傳因素， 40%取決於環境因素(營養、運動、睡眠、心理健康等)， 也就是說， 身高通過改變環境而達到追趕目的有40%的機會。

精神好、睡眠佳、營養夠、運動足是最好的“長高藥”

大多數父母都知道， 要想讓孩子長高， 得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。 而父母可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。

如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子， 就會使孩子精神受挫， 造成內分泌失調。 有些孩子晚上睡覺時還有可能出現“日有所思， 夜有所夢”的情況， 始終無法進入深睡眠狀態， 這對生長激素的分泌會造成不良影響， 導致孩子長不高。

還有些父母會覺得孩子愛睡覺， 就是精神不好的表現。 其實睡眠充足也是保證生長發育的重要因素， 因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生和釋放的。 而且， 睡眠時的肌肉放鬆，

也有利於關節和骨骼伸展。 不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同。 新生兒為16～20小時， 3歲以內的寶寶為12～14小時， 4～6歲約為11～12小時。 同時父母應該給孩子創造最佳的睡眠環境。 比如睡覺時， 屋內燈光調暗， 消除噪音。 另外每晚最好堅持讓孩子在10點前就寢。 通常來說， 在深夜0點至1點， 孩子進入深睡眠後， 生長激素會出現分泌高峰， 而且持續時間較長。 因此民間也有“睡得好， 長得高”的說法。

為了讓孩子“長的高”， 除了保證讓孩子有良好的情緒、最佳的睡眠外， 還應該加強營養， 給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物， 如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等， 為生長發育的各項指標打下堅實的基礎。 同時， 還要經常帶孩子運動，

比如可以經常進行自由伸展類的有氧運動(如跳繩、廣播體操等)， 或者到大自然中適當接受紫外線， 補充體內維生素D的合成。

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。 在長骨的兩端， 有一種專管骨骼生長的骺軟骨。 未成年時骺軟骨不斷增生， 骨骼就不斷增長；成年後增生停止， 個子也就不再長了。 在骺軟骨還沒有停止增生以前， 經常進行適當的體育鍛煉， 有助於刺激骺軟骨的增生。 因此， 對於孩子來說， 體育鍛煉也是最積極、有效的促進長高的方法。 同時經常參加體育鍛煉也可改善人體的血液迴圈， 增強機體對營養的吸收， 提高骨細胞的生長能力。 同時機械力也能促進骨中的鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。 醫學專家的調查和研究顯示，

經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。 而對於年齡較小的嬰幼兒， 父母也可以進行分齡訓練：

1歲以內的寶寶：父母可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

如何判斷孩子矮小？

兩種簡單方法來判斷孩子是否屬於偏矮：

一、孩子始終比同班小朋友矮半個頭，百名孩子中按高矮順序排到了後3位元；

二、生長速度：3歲以下：生長小於7釐米/年；3歲---青春期前：小於3-5釐米/年；青春期：小於5-6釐米/年。

如何預測寶寶未來身高？

一種是利用父母身高進行預測，一種則針對兒童的骨齡與身高等進行預測。靶身高即遺傳靶身高，是指根據兒童父母的身高計算出來的該兒童的遺傳身高值。由於靶身高能夠預測兒童身高的遺傳潛力，因此在臨床中普遍用於兒童矮身高鑒別診斷和治療監測，即男孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2+6.5CM;女孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2-6.5CM。

通過這些方法的預測，可以對孩子未來身高有個大致的瞭解，若孩子的預測身高不理想，應及時通過改善環境因素，爭取後天40%的追趕機會。

一、孩子始終比同班小朋友矮半個頭，百名孩子中按高矮順序排到了後3位元；

二、生長速度：3歲以下：生長小於7釐米/年；3歲---青春期前：小於3-5釐米/年；青春期：小於5-6釐米/年。

如何預測寶寶未來身高？

一種是利用父母身高進行預測，一種則針對兒童的骨齡與身高等進行預測。靶身高即遺傳靶身高，是指根據兒童父母的身高計算出來的該兒童的遺傳身高值。由於靶身高能夠預測兒童身高的遺傳潛力，因此在臨床中普遍用於兒童矮身高鑒別診斷和治療監測，即男孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2+6.5CM;女孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高)/2-6.5CM。

通過這些方法的預測，可以對孩子未來身高有個大致的瞭解，若孩子的預測身高不理想，應及時通過改善環境因素，爭取後天40%的追趕機會。