避免不孕：哪些因素會影響女性生育力？

一、影響女性生育力的因素 1、體重出現問題

肥胖會導致荷爾蒙失調， 使女性受孕變得困難， 而且， 肥胖率也會導致懷孕期間出現問題。 此外， 體重過輕可能會導致排卵障礙的荷爾蒙問題。 所以有體重問題的女性很難受孕。

2、過度運動鍛鍊

現代女性大多要求自己的外型， 所以有可能會運動過度， 超過人體所需， 這可能會影響生育能力， 這也是專業運動員很難受孕的原因。

想要生育就要避免風險因素。

3、每天飲用咖啡

你喜歡每天一杯咖啡來讓你清醒， 保持活力， 但你需要停止。 如果你常是想要懷孕， 最好改以柳橙汁來替代咖啡。 咖啡因對卵子發育有潛在的負面影響， 讓他很難成熟受孕， 妨礙生育。

4、年齡因素影響

最好懷上小孩的年齡是20~30歲之間。 女人一旦到達35歲， 生育能力就開始下降。 此外， 過了35歲後， 寶寶和媽媽的風險也會增加。

5、抽菸或是喝酒

抽菸和喝酒不僅會傷害你身體的器官，

還會影響你成為媽媽的機會。 根據研究， 酒精會導致月經不調和疾病， 抽菸則是會降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力 1、攝取健康飲食

很多食物都可以有效的提高生育力， 像是牡蠣、魚肉、乳製品、綠葉蔬菜、豆製品等， 你應該將它們納入你的飲食計畫中， 攝取健康均衡的飲食。

2、適當適度運動

雖然過度運動很容易導致不孕， 但你還是需要誰持適度適當的運動， 像是游泳、跑步、瑜珈等運動都很適合女性進行鍛鍊。

3、降低壓力水準

壓力極有可能影響你的生育， 甚至是懷孕之後的健康和安全。 因此， 你應該要降低你的壓力水準。 尋找一些適合自己的紓壓方式， 説明紓解壓力和焦慮。

4、需補充營養素

許多營養素對受孕都有幫助， 像是葉酸、鋅、維生素C等， 你可以先諮詢你的醫生再開始攝取。 但是記住不要過量， 以免產生副作用。

5、規律生活習慣

避免熬夜， 讓自己維持規律的生活習慣。 固定時間睡覺和起床， 並且遠離不良的習慣， 像是食用垃圾食物、抽菸、喝酒等。