避免孕媽水腫的5個小妙招

對於孕媽來說， 水腫算是懷孕的中後期必然會經歷的一件事情， 有時候臉部， 四肢甚至腳踝都會出現腫大的現象， 穿衣行動都會受到一定的阻礙， 那麼， 究竟要怎麼面對這種惱人的水腫問題呢？

下面介紹了幾個小妙招， 對孕媽們的水腫問題都能一定的緩解， 趕快get起來～a.充足的睡眠休息時間要保證在懷孕期間， 孕媽們一定要儘量避免過多的緊張和疲勞等不良情緒， 在保持適當運動的前提下， 也要避免長時間站立或行走， 輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解， 適當抬高下肢。 休息時建議採取左側臥位， 能有效改善胎盤血液供應， 減輕浮腫。 如果是坐著休息的話， 建議孕媽們可以將腳墊高， 或者是在腳下放一張矮凳。 b.飲食要均衡在懷孕期間， 孕媽們每天都要保證動物類食物及豆類食物的攝取， 因為這類食物中會含有豐富的優質蛋白質， 除了能夠滿足孕媽和寶寶的日常所需， 對於預防孕媽的缺鐵性貧血更有非常不錯的效果， 而貧血和營養不良正是導致水腫的原因之一， 除此以外， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 借此補充維生素和微量元素， 選擇一些類似於堿益佳兒的營養品也能保證孕媽們一天的營養所需， 借此讓水腫症狀得到緩解。 c.天氣多變， 注意保暖水腫即是體內的水分過多的積存， 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 孕媽們除了要安心精養外， 保暖的工作更要做好。 d.孕媽還可以選擇對身體按按摩因為按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用， 還能夠有效預防水腫。 但按摩的手法可不要隨便糊弄過去， 要從腳向小腿方向逐漸向上， 這樣才能有助於血液返回心臟。 如果在睡前按摩一下， 還可以有助於睡眠， 在洗澡時按摩也是個不錯的選擇。 e.運動抬高雙腿。 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 其實， 在懷孕期間， 孕媽們發生的水腫是一種比較常見的狀況， 不必太擔心， 但也有個別長期存在水腫狀況的現象發生， 這就可能是病理性的水腫了， 建議孕媽們這時候要去醫院做個檢查， 一旦症狀嚴重就不要拖延， 及時就醫才能使病情得到妥善處理。