避免寶寶成為夜貓子

寶貝一到晚上就很精神, 都很晚了也不肯上床睡覺, 怎樣讓寶貝改掉這個壞毛病呢?

點評:

天黑時就入睡是寶貝應有的習慣。 以前, 寶貝一般是晚上8點多入睡, 早上醒得有時比父母還要早, 但現在很晚還不睡覺的寶貝卻在不斷增多。 也許有人說, 只要睡夠就行了, 睡覺早晚沒什麼關係。

然而, 從生理角度來說並不是這樣, 經常晚睡會影響寶貝的健康發展。 寶貝不能按時入睡, 可能是以下一些原因引起:

白天遊戲的方式存在問題。 寶貝蹦蹦跳跳使勁活動身體, 進行以運動為主的遊戲是非常重要的。

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但現在公寓式的居住條件, 使寶貝缺乏自然、寬敞的遊戲條件和場所, 加之有些父母不願讓寶貝“瘋玩”, 願意讓寶貝念書或做一些以“靜”為主的遊戲。

這樣, 寶貝因不能充分地玩, 神經就會比身體累, 導致神經興奮性增高。 只有白天讓寶貝自由盡情地玩耍, 他們晚上才能很快產生睡意。

父母管得過嚴或受到較強的刺激, 這樣, 會使寶貝的大腦皮層過度, 不容易誘發睡意, 使寶貝因過於興奮而睡不著覺。

晚飯吃得過晚或吃得過飽, 這樣會使寶貝難以入睡, 並不能有好的睡眠。

寶貝缺乏安全感, 擔心媽咪會不知不覺地離開, 由此不安, 從而很難入睡。

家庭生活沒規律或家裡沒有合適的環境, 如人太多、太亂, 很晚了還不斷地有人來來往往或過分安靜。

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也可能是家長本身生活沒規律, 不講究生活衛生等不良習慣, 對寶貝產生了不良影響。

寶貝睡前看了令他們興奮的電視節目, 處於興奮狀態, 這樣也難以入睡。

難題破解法:

白天要讓寶貝進行大肌肉運動, 愉快地盡情玩耍, 多做全身能得到充分活動的遊戲。

對寶貝的智力開發要符合年齡特點, 避免過早、過多讓寶貝進行文本學習, 使寶貝的神經過於興奮而晚上難以入睡。

注意飲食衛生, 睡前不要讓寶貝吃得過飽, 晚飯也不宜吃得過晚。

睡前媽咪可用平靜溫柔的聲音跟寶貝說說話, 睡覺前1小時媽咪可在一旁給寶貝念書或講故事, 通過這種方式將媽咪的愛與重視傳達給寶貝, 讓他安心入睡。

家長尤其是媽咪要檢查自己的生活是否有規律,

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只有自己以身作則才能對寶貝產生良好的影響。

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