避免產後抑鬱症的10大誤區

懷孕和分娩是女性一生中最重大的轉變。 女人經歷了身形改變， 誕下鱗兒後需迅速轉換角色。 加上來自家庭、經濟方面的壓力， 不少女性一時難以接受由少女到少婦， 繼而成為母親的角色， 或多或少出現產後抑鬱。

只不過， 有的新媽咪僅1周就能迅速進入角色。 家人的關愛、自己情緒的疏導、孩子的天真的笑都能給產婦帶來陽光。 但仍有部分新媽媽陰霾纏繞長久不散， 並日漸嚴重。 從臨床上分析， 在某些情況之下的產婦更容易患病， 這包括：

◆從前曾患精神抑鬱

◆生育過程特別困難和對你有很大的衝擊

◆與伴侶的關係出現問題

◆生活上遇上其他困難

◆社交圈子狹窄， 沒有家人和朋友幫助

◆沒有母親在旁支持。

要避免產後抑鬱症的10大誤區

誤區一：如果你在分娩之後， 沒有立即患上產後抑鬱症， 那麼， 你就不會再患上它了。 正解：產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。

誤區二：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。 她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合症”的心路歷程。 有這種綜合症的婦女會感到疲累， 沒有精力。 但是， 產後抑鬱症是一種情感更強烈的， 持續時間更長的心理障礙。 有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。 她或許會感到難以集中精神，

誤區三：產後抑鬱會不藥而愈。 正解：“寶寶綜合症”會大概持續4個星期， 並自自動痊癒。 但產後抑鬱和其他疾病一樣， 不經過治療幾乎是不能痊癒的。 但好消息是， 有很多辦法能治癒這個病。

誤區四：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向正解：產後抑鬱跟產後精神病不同。 產後精神病患者會對生命造成威脅， 她們可能會自虐， 或者虐兒。 如果你感到有這種心理傾向， 那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。

誤區五：產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱， 停止照顧自己。 正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後抑鬱症的患者。 產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。

誤區六：有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽正解：產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。

誤區七：補足睡眠， 就能從產後抑鬱中康復正解：儘管補充睡眠對產後抑鬱的患者來說很重要， 但是， 單單睡眠不能治癒產後抑鬱。

誤區八：一定是做錯了什麼事， 才會患上產後抑鬱。 正解：患上產後抑鬱症， 不是任何人的錯。 沒有什麼能預防患上這種抑鬱症。

誤區九：當婦女進入哺乳期時， 她們不能服用抗抑鬱藥正解：調查發現， 孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。 當產後抑鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候， 她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，

誤區十：孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。 正解：懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。 換而言之， 懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱， 而事實上， 正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。

給新媽媽的建議

多動手。 建議新媽媽月子裡就可以做些簡單的家務和小運動。 這不僅能夠轉移注意力， 更是消除消極情緒， 產生積極情緒的有效手段。

快充電。 多學點應對嬰兒成長問題的方法， 這樣不至於捉襟見肘， 因應付失敗而導致沮喪。

找樂子。 沒什麼能幫得了你， 快樂心情是自找的。 建議新媽媽做一些自己喜歡做的事情， 如看雜誌、聽音樂、網購衣服等，

尋援助。 發現自己有情緒問題， 別忌諱找尋幫手。 找朋友聊天， 找家人溝通， 跟網路上的新媽媽們聊天， 這都有助於壓力的釋放。 此外， 自覺症狀嚴重， 千萬別排斥看心理醫師。

對家人的建議

別造就性別壓力。 也許跟期待的有所不同， 但家人不宜在新媽媽面前擺臉色， 討論性別問題。

快樂坐月子。 產婦坐月子也可能加重她的心理壓力。 傳統觀念中， 月子裡不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看……這些束縛尤使新媽媽越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。

忍讓一點也無妨。 溝通第一， 家人還得多與產婦交流， 理解產婦的情緒變化與產婦提出的要求， 幫助產婦適應新的生活。