避免肥胖的幾個重要因素

避免肥胖的幾個重要因素：

第一， 優生優育。 有先天性肥胖家族史的青年男女在擇偶過程中， 最好是瘦型家族的人， 不要再選擇肥胖型家族的人做配偶， 應該與瘦型家族的人相結合。 這樣生下來的下一代就有可能使體型趨於勻稱。 這不僅對體型的改變有作用， 而且對於優化我們的中華民族也有著重要的意義。

第二， 控制疾病。 有些發胖的人， 是由於身體內部代謝和內分泌功能失調引起的。 比如， 患有腦炎或腦膜炎後遺症， 腦下垂體病， 甲狀腺機能減退， 胰島素分泌過多?腎上腺皮質機能亢進等都可能引起身體發胖。

第三， 控制飲食。 少吃主食， 多吃副食， 副食中主要以含蛋白質和維生素的食物為主， 比如瘦肉、蔬菜等， 少吃熱量高的甜食、脂肪， 特別是動物脂肪。 但應注意， 採用這種方法要在保證營養供給的前提下進行。 要經常稱體重， 必要時求醫減肥， 第四， 鍛煉減肥。 參加各種體育鍛煉是防止和治療發胖的有效措施。 體育鍛煉， 主要是以消耗體內的能量辦法來耗散體內過多的糖和脂肪。 如果持之以恆， 經常鍛煉， 就會防止體內脂肪過多的堆積。 如果脂肪多的人， 也會因運動而把皮下多餘的脂肪消耗掉。

需要強調的是， 肥瘦與機體遺傳因素有關，