避孕期如何補充營養素

葉酸與維生素B12

服避孕藥可以抑制十二指腸黏膜的葉酸結合酶， 這種酶是腸道吸收葉酸所必需的， 酶少了， 可引起葉酸缺乏。 避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏， 容易造成貧血。 所以應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食物。

如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。 茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12， 可經常泡飲。

在醫務人員指導下， 採取正規的方法避孕， 一般不會產生性功能障礙。 隨著計劃生育的普及， 避孕方法越來越多。

維生素B2

服避孕藥時間長了， 少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，

這與維生素B2缺乏有關。 含維生素B2的食物有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花籽等)、蛋類、乳類等。

維生素C

長期服藥的婦女， 容易發生血栓栓塞性疾病， 這與雌激素有關， 也與血中維生素C濃度下降有關。 應多吃些新鮮蔬菜、水果， 如豆芽、番茄、橘子、紅棗、鮮柿椒、圓白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。 有的婦女在服用避孕片後會出現陰☆禁☆道流血， 久之也會造成貧血。 補充鐵質是必要的， 應多吃黑木耳、海帶、髮菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食物。

對於各種類型的口服避孕藥都是激素類藥物， 長期服用， 會在不同程度上導致婦女體內某些維生素的缺乏或不足， 影響育齡婦女的健康->>>常用避孕藥需要飲食調節

據有關研究資料表明， 婦女口服避孕藥主要可引起維生素C和B族維生素缺乏。 而婦女體內維生素B2缺乏或葉酸不足， 容易發生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹瀉和巨紅細胞性貧血及 白細胞生成減少等病症。 同時， 口服避孕藥婦女患維生素B6和B12缺乏症也較普遍。

此外， 因服避孕藥而發生維生素C缺乏的婦女， 可發生牙齦出血、皮下出血、結膜下出血及面部出現黃褐斑等病症。 為此， 口服避孕藥的婦女應適當多吃些動物內臟， 如肝、腎、心、瘦肉和蛋黃乳類豆類以及黃綠蔬菜、水果， 補充B族維生素及維生素C， 並注意烹調方法， 以減少維生素的損失。

近年來， 國外醫學研究揭示， 育齡婦女在停服避孕藥而恢復生育的時候，

容易導致體內維生素B6、葉酸的缺乏， 應及時補充糾正， 以利優生。 故停藥生育的婦女宜適當吃富含葉酸的動物肝、腎、蘿蔔、土豆、扁豆、捲心菜等。 據美國營養學家研究發現， 長期口服避孕藥的婦女， 在懷孕分娩時， 乳汁中缺少維生素B6， 致使嬰兒因缺乏維生素B6而發生尖叫， 肢體震顫甚至全身痙攣等。 因此， 停藥生育婦女應當吃些富含維生素B6的大豆、花生、葵花子、香蕉、核桃、動物肝臟、蛋黃、魚類及粗米麵， 以利優生。