春困夏乏秋無力冬眠， 還在為自己止不住的困意找藉口嗎？飯後犯困， 無力運動， 你是不是也在面臨這些問題？事實上， 日常的飲食搭配和飲食習慣會對身體的能量吸收產生很大的影響。 現在就來檢測自己是否存在飲食誤區， 為自己充電， 能量滿格， 度過激情夏日！
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避免飲食誤區1
晨起空腹喝果汁
早晨空腹喝果汁是不科學的， 果汁血糖含量很高， 卻幾乎不含纖維、脂肪和蛋白質， 無法推遲糖分的吸收， 一個小時內你都會感覺精力不濟。
避免飲食誤區2
長期吃低脂食物
飲食中單一不飽和脂肪酸過少會導致睾酮水準下降， 起床和行動能力也會隨之受影響。
避免飲食誤區3
堅守素食主義
維生素B12常見於動物製品中， 而素食者通常缺乏， 容易患上能量缺失型貧血。
避免飲食誤區4
不攝取碳水化合物
沒有碳水化合物， 會造成葡萄糖缺乏， 而葡萄糖是人體能量的主要來源。
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避免飲食誤區5
多吃就可以保持體力充沛
儘管體力很大一部分是由攝入的食物提供， 但是並不代表吃得越多體力就越好， 吃太多東西首先會讓身體耗費大量的時間去消化， 同時更容易變得饑餓， 反而會更快讓身體感覺無力。
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食補讓精力更充沛
吃得多並不代表你就能獲得更充沛的精力， 吃對東西才是保持充沛體力的正確之道， 要想身體更好地保持好狀態， 以下食物可以經常吃。
食補法1：豆類
豆類中含有豐富的鐵質和蛋白質。 補鐵以幫助將氧氣輸送至全身， 避免貧血問題的發生；豐富蛋白則幫助身體維持精力和能量來源。
食補法2：菠菜
菠菜中含有大量的維生素C以及微量元素鎂， 幫助增強抵抗力， 並將碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源， 避免精神萎靡不振。
食補法3：穀物
五穀雜糧是碳水化合物的主要來源， 除了提高血糖量， 穀物的粗纖維可減慢食物消化速度， 使身體維持能量充足。
食補法4：三文魚
三文魚中的不飽和脂肪酸能增強精力，