您的位置:首頁>正文

還跟著婆婆的食譜吃飯?想要寶寶聰明要跟著這個表吃!

再聽到這些話時, 難道不覺得煩麼?

別再跟著婆婆的食譜吃飯了, 這樣真是太out了, 你只會吃肥, 但對於孩子不見得有好處哦!想要寶寶聰明應該要跟著這個表吃!為你總結了從懷孕2——40周的飲食要點, 哪裡不懂看哪裡!

懷孕2~3周:血液迴圈開始, 甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成, 飲食要求為均衡的飲食。 懷孕4周:四肢開始發展, 腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成, 飲食要求為多攝入含鈣、鐵、銅、維生素A多的食物, 如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、魚肝油等。 懷孕第5周:胎兒的腦神經出現, 肌肉中的神經開始分佈,

Advertisiment
所需的營養素為脂肪、蛋白質、鈣、維生素D等, 要多食含此類營養素多的食和, 如脂肪、奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜等。

懷孕第6周:胎兒的骨架形成, 肌肉發育, 口、鼻腔發展, 氣管、支氣管出現, 肝臟製造紅血球, 此時需要多攝入含鎂、鈣、磷、維生素D、維生素A、銅、鐵多的食物, 如肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、魚肝油、黃綠色蔬菜等。

懷孕第7周:胎兒的胃發育完成、視神經形成、性☆禁☆器官分化出來, 此時需要多吃含維生素B1、維生素B2及維生素A等豐富的食的, 如胚芽米、麥芽、米糠、肝、豆、酵母、內臟、牛奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜、胡蘿蔔等。

懷孕第8周:胎兒的指頭、唇部形成, 耳朵完成, 需要多食一些含蛋白質、鈣、硫、維生素A豐富的食物, 如奶、肉、蛋、魚、豆、黃綠色蔬菜等。

懷孕第10周:胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲形成,

Advertisiment
需要多食一些含維生素A、蛋白質、鈣豐富的食物, 如肝、蛋、乳酪、奶、魚、豆、黃綠色蔬菜等。 懷孕第12周:胎兒的肺形狀出現雛形, 甲狀腺分泌激素, 需要多食一些含維生素A豐富的食物, 如肝、奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜等。

懷孕第16周:胎兒的中央門牙長出, 毛髮出現, 需要多食一些含鈣、氟、硫、蛋白質豐富的食物, 如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、豆、海產、骨質食物等。

懷孕第24周:胎兒的眼睛完成, 需要多食一些含蛋白質、維生素A豐富的食物, 如魚、黃綠色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

懷孕第28周:胎兒的神經系統調節身體功能發育成熟, 可多食含鈣、鉀、鈉、氯、維生索 D、煙酸等豐富的食物, 如魚、肉、奶、蛋、脂、肪、米、飯、麵條、馬鈴薯等。

懷孕第36周:胎兒的皮脂腺活動旺盛,
Advertisiment
可多食用一些含豐富蛋白質、脂肪、糖豐富的食物, 如魚、肉、奶、蛋、脂肪、米、飯、麵條、馬鈴薯、玉米等。

孕期有益胎兒發育的食物列表


1、牛奶牛奶可說是補充鈣質的好選擇, 喝脫脂牛奶則可避免攝取過量的脂肪。 孕婦每天鈣質的攝取量約為1 000毫克, 早晚1杯牛奶, 再注意吃些含鈣量豐富的食物, 即可基本就可滿足需求。 2、雞蛋雞蛋是孕期攝取蛋白質的最佳來源之一, 它可以用多種方式來料理, 是大多數人喜愛的食品。 蛋黃中含的鐵質也是孕後期重要的營養元素。 3、全麥食品包括麥片、全麥饅頭、全麥麵包等。 麥片應選擇沒有任何糖類或其他成分添加的, 較為健康, 如果覺得味道太淡, 可在麥片中按照個人喜好加一些新鮮水果、葡萄乾牛奶或蜂蜜。
Advertisiment

我們並沒有要拉婆媳仇恨啊, 上面介紹的東西也不一定都要吃遍, 懷孕期間, 不管是跟誰吃, 都要保證孕媽媽的營養均衡和營養品質, 這樣也讓胎寶寶能健康發育哦。

相關用戶問答