邊帶孩子邊瘦身，兩手不耽誤

一、產後瘦不了， 都是誰的錯?

小胖媽咪的講述——

窈窕身材， 纖纖細腰， 這是每個女人的夢想， 對於當了媽咪的我來說， 尤其如此， 寶寶都四個月了， 我不減反增， 這是怎麼回事?減肥決心下了又下， 瘦身計畫不知定了多少， 結果都是不了了之。 相信很多媽咪都跟我一樣。 總結一下失敗的教訓， 主要有以下幾點：

1.孕期體重增加過多

大家都說孕期增重10-15KG算是合理， 而我卻增重了30KG， 是最高值的一倍。 60斤什麼概念呀?就算一個月減一斤的話， 還需要5年的時間呢!所以要想保持苗條身材的姐妹們注意了， 減肥要從孕期就開始。

2.月子及哺乳期飲食過多

兒子出生後， 大夫就囑咐：“八斤多， 這麼胖個孩子一定要喂飽， 可別餓著他。 ”後來媽媽和婆婆更是不停地嘮叨：“你要多吃， 多吃再多吃， 不然孩子該沒奶了。 ”所以為了不餓瘦胖兒子， 為了讓胖兒子更加強壯， 豬蹄、雞湯、魚湯、排骨等等是不停地往肚裡送呀， 這個吃法一直到九個月兒子斷奶， 所以生完孩子一年後我的體重是有增無減。

3.運動量少

我超不愛動， 出了月子後， 在家人的監督下， 最多飯後散步一會兒。 平時家裡有奶奶爺爺照顧著， 也不用我幹啥家務活， 除了喂喂孩子， 基本就沒啥事兒了， 也許是心寬體就自然胖了。

4.自控能力差

說實話， 我覺得這點才是最重要的。

飲食要節制而均衡， 可是只要遇到好吃的我就管不住自己的嘴巴了，

減肥的事兒早就忘到九宵雲外了， 經常一邊吃一邊自我安慰：這是最後一次吃了， 從明天開始堅決少吃.。 可是， 明天重複的還是昨天的故事。

下決心要運動， 準備要早起步行去公司， 可是早晨鬧鐘響後還想睡一會兒、再睡一會兒， 心想今天實在是太困了， 等到明天再早起吧， 可是， 你懂得， 明日複明日， 明日何其多。

二、邊帶孩子邊瘦身， 兩手不耽誤

辣媽VIVI的講述——

以前一直都喜歡健身， 常常去騎車、去健身房運動、練瑜伽。 可是自從生了小孩， 就再也沒有時間去做運動了。 以為每天帶孩子、做家務會很累， 一定會瘦下來。 可是還是和那麼胖， 尤其是腰圍， 慘不忍睹。 這讓曾經的小碼牛仔褲們情何以堪。

看到滿櫃子的衣服都在為我的身材拭淚， 心中頓起信念。 我一定要減肥， 一定要瘦下去。

慢慢地， 我摸索出一套邊帶孩子邊瘦身的好方法， 效果還不錯哦。 當然最主要是堅持下去。 今天就來分享一下在家帶小孩時可以做的瑜伽動作， 不用再擔心變歐巴桑了。

1、當孩子在玩玩具的時候

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時， 你可以站在旁邊， 雙手抱住左腿膝蓋， 並將腿壓向身體， 同時轉動頭部， 將視線看向寶寶。 左右交替重複動作。

2、當你和孩子兩個人看一本書的時候

左腿彎曲膝蓋， 腳跟貼向大腿根部， 右腿伸直， 然後坐下和孩子一起閱讀圖書。 這時候應該儘量將左膝蓋貼向地面， 瘦身效果會更好。

3、當你在做安全檢查的時候

在房子裡檢查地面上有無別針、硬幣等的時候， 不妨背著孩子， 然後自己四肢以跪爬的姿勢進行搜索， 不但消除屋內對孩子有害的物件， 還能達到減肥的效果， 真是一舉兩得。

4、當你在教孩子走路的時候

所有孩子都會經歷慢慢爬起來然後靠父母握住手學走路的過程。 這時候你可以雙腿併攏， 背部伸直， 上身向前傾， 抓住孩子雙手輔助其學走路， 你還可以將小孩慢慢抱起。

5、減掉你的小肚子

孩子在旁邊玩玩具時， 你可以躺在地上， 用雙手拖住腰部， 然後兩腿分開與肩同寬， 膝蓋彎曲。 用鼻子吸氣， 臀部收緊抬離地面， 然後呼氣， 慢慢從頂端垂直向下。 重複這個動作數次。

6、當你和小孩玩耍的時候

孩子都喜歡玩秋千，

和丈夫各用一隻手臂抓住孩子雙手將孩子舉起， 然後兒子數1、2、3， 將孩子搖起， 同時孩子向前做抬腿運動， 有助於孩子的肌肉發育， 同時也能幫你瘦手臂。

7、當嬰兒食品灑在地上的時候

當嬰兒食品或是餅乾碎掉到地上的時候， 雙腿打開與肩同寬， 然後彎曲上半身伸出瘦擦拭地板， 做動作的時候採取深呼吸。

8、當孩子試圖站起來的時候

兩隻手和膝蓋著地， 頸部和脊柱成一條直線平行於地板， 抬起一條腿讓孩子抱住。 這個動作孩子的體重和不停地搖晃對腿部施加了力量， 加強腿部鍛煉效果。