1.腰酸背痛
Why？原因
延續懷孕中期的腰酸背痛， 後期依舊困擾著很多准媽媽， 因為後期胎兒重量增加的速度更快， 把子宮撐得更大， 迫使脊椎向前傾， 造成背痛的機會更多。 這時， 更要注意以正確站姿和坐姿， 減緩腰酸背痛。 還有避免做粗重的工作， 造成韌帶與關節更大的壓迫。 正確的站姿：
背部保持垂直， 不能駝背， 肩膀向後而非向前傾。
正確的坐姿：
坐在椅子上， 背部向後靠， 最好緊靠椅子， 讓背部有所支撐， 雙腳平放在平地上， 不要翹腿。
產科專家建議改善方式
齊紅霞主任：
子宮增大， 壓迫性日增， 有的孕婦還造成恥骨聯合分開或發炎。
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白曉濤主任：
坐著時， 椅子上放個靠墊， 支撐背部。 躺著時， 小腿下放個墊子， 讓血液迴圈變得比較好。
衡宗華主任：
保持正確姿勢， 抬頭挺胸， 讓重量平均放在骨骼上， 能有效減緩腰酸背痛的不適。 因為彎腰駝背， 當壓力往下時， 脊柱會不自主的彎曲， 就容易覺得腰酸背痛。 提醒孕婦， 放慢動作， 藉由輔助姿勢平衡韌帶的拉扯， 記住， 要靠3對韌帶支撐約6~10公斤的肚子， 本來就很辛苦。 當然， 孕期避免做粗重的工作也是很重要的。
名詞解釋——恥骨
骨盆由尾、髂、坐、恥骨融合而成， 恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。 懷孕時體內分泌的激素使恥骨聯合逐漸分開，
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待產時爬樓梯？無稽之談
很多產婦反映在產程還沒什麼進展的時候， 個別醫生會建議她們爬樓梯， 以加速進展。 但白曉濤主任指出， 這應該是誤傳， 醫生最多建議產婦“去走走”， 而不是“爬樓梯”。 因為挺個肚子上上下下爬樓梯是很危險的事， 萬一看不到地而踩空跌倒， 反而會造成更大的傷害。 另外， 有一說蹲在地上擦地， 可以加速子宮頸打開， 白曉濤主任說， 這也是危險動作， 產婦不宜輕易嘗試。
2.睡不好
孕婦睡不好？建議采左側睡姿比較舒服
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由於左側臥位可以供給胎兒較多的血液， 讓寶寶在媽媽肚子裡， 會覺得更舒服。 所以， 從胎兒健康考量， 准媽媽最好選擇左側臥位。
左側臥位讓孕婦睡覺覺得舒服的原因是， 不僅有利於子宮右旋緩解， 同時， 還可避免增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管， 增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量， 有利於胎兒的生長發育和預防准媽媽妊娠期併發症， 降低孕婦和胎兒發病率及死亡率。 當然在長時間的睡眠中， 不可能保持一種姿勢不變， 可以左右交替， 但還是多采左側臥位最好。
3.腹部不舒服
Why？原因
懷孕會造成腹部些微的疼痛， 主要是子宮的韌帶在伸展，
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產科專家建議改善方式
齊紅霞主任：
朝左側躺， 減少子宮對腹部大血管的壓迫。
白曉濤主任：
胃排空愈來愈不易， 避免吃不易消化的食物。 吃完東西， 不要馬上躺著， 應以半坐臥的方式緩解不適。
4.皮膚問題
Why？原因
在懷孕後期， 愈來愈容易感到皮膚的不適， 癢的次數愈來愈多、妊娠紋愈來愈明顯，
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產科專家建議改善方式
齊紅霞主任：
懷孕時因荷爾蒙的變化亦引起皮膚上的丘疹及搔癢的情形， 真受不了癢時， 可在醫生指示下使用止癢劑或含類固醇的藥膏。
白曉濤主任：
孕婦應避免留長指甲， 避免在抓的過程中， 因長指甲易藏汙納垢， 如不慎抓破皮膚， 恐引起續發性☆禁☆感染。 真受不了癢的話， 請皮膚科醫生開藥。 控制洗澡的水溫， 不要太燙， 沐浴後， 可用嬰兒油保濕。
衡宗華主任：
准媽媽應該放鬆心情， 看待懷孕時候的膚質，因為這時候的荷爾蒙就是與平常不一樣，怎麼能比呢？倒不如加強清潔、保養工作，避免接受外來刺激，如不用刺激性的保養品、避免日曬等。這時候的皮膚問題，應保守看待，不適合做太粗暴的處理。
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看待懷孕時候的膚質，因為這時候的荷爾蒙就是與平常不一樣，怎麼能比呢？倒不如加強清潔、保養工作，避免接受外來刺激，如不用刺激性的保養品、避免日曬等。這時候的皮膚問題，應保守看待，不適合做太粗暴的處理。 延伸閱讀: 孕期應警惕這些“細菌炸彈” 孕媽媽孕期是否必須喝孕婦奶粉 多吃馬鈴薯可減輕孕期孕吐反應 女性孕期營養飲食補鐵有誤區 孕期應當心病毒感染和有害環境 上一頁123下一頁分享到:
