年輕的爸爸媽媽們， 還記得你們小時候的變形金剛和芭比娃娃嗎？還記得在塵土飛揚的小馬路上丟沙包嗎？抑或是和小夥伴們在草坪上看著遠處的雲朵跳皮筋？現在的你， 是否能為你的寶寶找到適合他的遊戲， 讓他感受到你童年時感受過的歡樂呢？在為寶寶挑選遊戲的過程中， 許多爸爸媽媽可能會忽略一個事實：一些傳統遊戲確實非常有益於寶寶的身心健康；而一些或傳統或新潮的遊戲， 卻對寶寶的發育有著不良影響。
下面， 就跟隨我一起回到童年， 看看那些年我們一起玩過的遊戲吧！
Advertisiment
滾鐵環
滾鐵環是流行於上世紀60年代的兒童遊戲， 紅遍祖國各地。 寶寶用手握著一個“U”字形的鐵棍， 推一個直徑約為半米的鐵環， 在不同的道路上跑。 還可以在鐵環上套兩三個小鐵環， 滾動的時候發出“嘩啦啦”的聲響。
適宜指數：
適宜年齡：3歲及以上
1.歐洲有專門從事大眾體育的研究專家指出：滾鐵環可以提高寶寶們的眼力以及肢體的協調、平衡性。
2.滾鐵環還能夠鍛煉寶寶們的平衡能力以及整個身體的協調性， 並且能夠提高四肢的活動能力。
3.更為最重要的是， 滾鐵環遊戲不但讓年輕的爸爸媽媽們度過了一個無憂無慮的童年， 還得到了體格上的訓練。 現今社會有著各種與電子遊戲相關的媒體和平臺， 雖然可以有限地開發兒童智力，
Advertisiment
4.滾鐵環遊戲最大的優點在於方便實用、不限場地、隨處可玩。 在運動的過程中， 運動量既大， 且又靈活多變， 能讓寶寶在遊戲中運動、在運動中成長， 鍛煉出強健的體格還有靈巧的肢體動作。
抽陀螺
抽陀螺：先用鞭繩將陀螺纏住， 將它置於光滑的地面處；然後用力拉繩， 將陀螺發起來旋轉；再用鞭繩不斷抽打， 使其不停地旋轉。
適宜指數：
適宜年齡：3歲及以上
1.在抽陀螺的時候， 寶寶需要去感受陀螺旋轉的速度是否能使其保持穩定， 因此對鞭子抽在陀螺上的角度、力度、頻率都提出了不同的要求。
Advertisiment
2.鞭子則作為寶寶身體的延展， 對寶寶的抽象邏輯思維能力、手與鞭子的協調性、眼力、耳力都有良好的訓練作用。 可以說， 這個遊戲是給寶寶一個歡樂童年的上佳之選。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧/無氧運動。
適宜指數：
適宜年齡：5歲及以上
1.跳繩這項活動會根據自身的運動機能， 在有氧運動和無氧運動之間相互轉換， 有很好的鍛煉效果。
2.跳繩對寶寶們的胃腸蠕動和血液迴圈有良好的作用， 能促進我們機體的新陳代謝。
3.對於剛剛接觸數學的小寶寶來講， 跳繩的計數可以幫助他們回憶所學過的數位， 並且把數位和跳繩的次數結合起來， 促進形象記憶向抽象記憶的轉化， 由此來提高寶寶們的思維靈敏度和判斷力，
Advertisiment
4.當然， 在寶寶們跳繩的時候， 爸爸媽媽可以放一些有節奏的歌曲作為背景音樂， 鼓勵寶寶跟隨音樂的節奏去跳。 這能夠大幅度地提高寶寶的注意分配能力和思維模式的整體建立能力。
5.此外， 讓寶寶與小夥伴們一起玩花樣跳繩、雙人跳和跳長繩， 對他們團體協作、溝通、組織紀律性的培養都是非常有效的。 所以， 趕快去買三根跳繩， 和你的愛人還有寶寶一起跳起來吧！
丟沙包
丟沙包是用裝有沙子的、密封完整的圓形（或方形）布袋來進行的一種體育遊戲。 一般的規則是：在規定場地內， 前後各一名投手用沙包投擊對方， 被擊中者就罰下場；若一人接住了對方投來的沙包，
Advertisiment
適宜指數：
適宜年齡：4歲及以上
1.丟沙包可謂是作者小時候最喜歡的一個遊戲了， 因為終於可以和小夥伴們一起玩了。 一群小朋友鬧鬧騰騰的， 很是歡樂。 它是培養寶寶敏捷性的好專案， 因為根據規則， 寶寶們需要不停地跑動， 來判斷沙包行進的路線、速度、自己用手去接的角度以及打擊對手的力度。 這就對他們的手眼協調性、注意集中能力、身體的抗擊打能力和柔韌性提出了更高的要求。
2.不斷地跑動、接投沙包， 可以促進寶寶小肌肉群的發展。
3.成功接到沙包能提高寶寶的自信心， 接不到時可以培養其面對挫折的應對能力， 由此來更好地適應團體活動。
4.寶寶們還可以通過丟沙包，從中學習根據自身優勢和劣勢來選擇屬於自己的戰略、戰術，這有助於增強寶寶們的自我評估能力。
5.此外，相信丟沙包也是爸媽們最喜歡小寶寶玩的一個遊戲。平常小鬼們一個個晚上鬧個不停，很晚還不休息，總讓爸媽有操不完的心。丟一下午沙包回來後，雖然一個個都跟小花貓一樣髒兮兮的，但洗過澡之後能消停一晚上，還會早早睡去。
可見，丟沙包也是讓精力旺盛的寶寶得到放鬆的不二法寶。對調節寶寶的情緒緊張，激發寶寶的主動性、創造性和積極性都是很有幫助的，還可以幫助他們養成文明健康的生活習慣。
除了這些需要體力的遊戲以外，過家家、抓拋石子、智力卡牌、橡皮泥、積木等智力型遊戲也都是給寶寶無憂童年的很好選擇，不過對於聰明的爸爸媽媽們，作者就不在此累述其好處了。總之，在寶寶3～7歲的體能、協調性、手眼配合等關鍵期，爸媽對促進身體發育的遊戲應當重視起來，讓寶寶們能夠成長得靈巧、可愛。
不適宜篇有了上述好玩又對寶寶發育有利的遊戲，我們再來說說什麼遊戲是不適合寶貝兒們玩耍的吧。
電子遊戲
電子遊戲，是指在自然遊戲行為過程中，依靠電子設備作為媒介的娛樂行為。
不適宜指數：
由於對人員、設備、場地等要求都很低，而且能給予及時回應的緣故，電子遊戲的出現迅速替代了傳統遊戲，使寶寶們經常眼不離螢幕、手不離iPad。當然，電子遊戲對寶寶的智力起到一定的開發作用，但要注意的是，其危害甚大。
1.首先，對於寶寶正在發育的視網膜、晶體細胞來講，長期注視螢幕的時候，會導致其發育不良。
2.隨著注視螢幕的時間加長，眼睛眨動的次數降低，對眼睛的傷害也大大增加。這是現在許多小寶寶就需要帶矯正眼鏡的重要原因之一。
3.除了對眼睛的傷害，對處於身體發育時期的寶寶們來說，長時間玩電子遊戲會使頸椎、腰椎等受力不均，因而導致駝背、身高發育變緩等症狀。
4.長時間玩電子遊戲，會讓寶寶們的大腦持續處於興奮狀態而得不到放鬆，身體卻因缺乏鍛煉而產生肢體反應速度變慢、思維不順暢等狀況。
扳手腕
不適宜指數：
1.扳手腕容易造成寶寶們韌帶扭傷。它主要靠肘支撐腰部為軸，來帶動前臂發力；而寶寶們由於缺乏相應的知識和技巧，往往只使用前臂發力。並且，寶寶們的肌肉、骨骼發育不充分，骨骼強度不夠，扳手腕時用力不當可能會引起肌肉拉傷，嚴重者可能導致骨折的發生。
2.扳手腕屬於高強度力量運動，需要與呼吸相配合，若是用力時與呼吸配合不當，也容易對心臟產生強烈的刺激；對於存在先天性心腦疾患的寶寶，還容易誘發心腦疾病，十分危險。所以，並不提倡爸媽和寶寶將扳手腕作為一項比賽；把它作為一項娛樂，用來活躍家庭氛圍是不錯的，但切記注意把握尺度。
拔河
不適宜指數：
1.拔河一直是我們國家的傳統項目，不過拔河對寶寶們來說，可謂是既傷心又傷筋。
2.寶寶們的心臟還處於發育狀態，拔河時我們所需要的是屏氣、用力，這會引起血壓上升，從而使胸內壓和肺內壓增高。當突然從屏氣轉為用嘴呼吸時，靜脈血流會大量湧向心房，對寶寶較薄的心房壁造成衝擊，嚴重時會造成損害。
3.拔河具有一定的危險性，安全係數較低。如果用力過猛、地面濕滑或對方突然鬆手，容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷甚至骨折等。
4.寶寶們的皮膚相對柔弱，用力抓繩的時候容易對柔嫩的小手造成傷害。所以，不建議爸爸媽媽們組織小朋友進行拔河遊戲。
舉重
不適宜指數：
1.舉重是使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉或比賽的遊戲專案，寶寶們過早地接觸舉重會影響生長發育。
2.舉重屬於重力量訓練，需要跟呼吸配合才能進行。在上舉的過程中，寶寶需要屏氣用力，而屏氣用力對小寶寶的傷害在拔河專案中已經敘述過了。
3.小寶寶正處於生長發育期，肌肉和心肺功能的發育都尚未完善，肌肉力量較弱。過早進行力量訓練極易造成過度疲勞，不利於寶寶的生長發育。
4.如果帥氣的爸爸們一定要讓自己的小傢伙擁有和你一樣健碩的身材，建議等寶寶十三四歲後再開始進行力量訓練。而且要注意循序漸進，運動負荷不宜過大，可以進行跪臥撐、平板支撐、仰臥起坐等依靠自身重量進行的練習。
輪滑
輪滑是腳穿四輪特製鞋，在堅實平坦的地面上滑行的遊戲。看到競技場上別人家的小朋友靈巧的樣子，作為寶寶爸媽的你，是否動心了呢？
不適宜指數：
先聽聽作者為您介紹的輪滑注意事項，再考慮是否要為您的寶寶投資這種帥氣的街頭運動吧！
1.輪滑防護不當易受傷。玩輪滑必須具備一定的平衡感和健康的體魄，年齡過小和太過弱小的寶寶，最好不要太早接觸這項遊戲。因為在玩輪滑時，他們的膝關節多處於半彎曲位置，並且又需要通過腰、膝的扭轉來提供動力。長期使用這種用力方式，容易導致膝關節臏骨勞損；而且由於動作失誤、場地狀況等原因，摔倒在所難免，因此容易導致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。
2.玩輪滑需要很好的平衡能力，腰部、膝蓋、腳踝都需要用力支撐身體，很容易導致這些部位受傷。所以，玩輪滑之前一定要先做熱身運動，並穿戴好護具。
3.滑行時速度不宜太快，否則更容易造成傷害。
4.沒有得到良好裝備和正確指導的寶寶，在踩輪滑鞋的時候，內、外腳掌距離地面的高度會有明顯的差異，這就導致了正處於生長發育期的寶寶們長大後會有難看的“X”形或是“O”形腿。所以，在此建議爸媽們，如果要讓寶寶玩這項遊戲的話，一定要找到專業的教授者，並且給寶寶買一雙合腳、舒適的輪滑鞋。
蛙跳
不適宜指數：
1.蛙跳是一個過時的、並且會對機體造成損害的項目，最直接的就是致使膝關節勞損。
2.寶寶在蛙跳時，每次下蹲，重心也會隨之降低，膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大。對於骨骼尚處於發育期的兒童來說，容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷，從而導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。
3.蛙跳過程中，當股四頭肌疲勞、酸痛時，寶寶們不容易掌握自身的平衡，容易趴倒在地上，挫傷手臂和面頰。
4.運動專家建議，儘量不要讓你的寶寶進行這項遊戲。如果一定需要的話，那麼在蛙跳時，應注意控制寶寶的運動負荷（運動時間不宜過長，距離不宜過大，組數不宜過多），運動強度也不要超過寶寶的負擔能力。
5.如果想增加寶寶的彈跳能力的話，可進行原地蹦跳、跳繩、立定跳遠等遊戲或運動。
總的來說，過於用腦或是過於激烈的遊戲，都是非常不適合我們的寶寶的，因為還在生長發育期的寶寶們，各個方面還沒有完全地、成熟地發展起來。因此，八塊腹肌的爸爸不要帶你的寶寶去蛙跳噢，睿智的媽媽也不要讓你的寶寶天天沉迷于電腦或是iPad中。建議讓寶寶們回歸自然，陪他們去郊外的草地上踢踢球、做做適當的遊戲，盡情享受藍天白雲，感受生活的美好。願每個寶寶都能幸福、健康地成長！
由此來更好地適應團體活動。
4.寶寶們還可以通過丟沙包，從中學習根據自身優勢和劣勢來選擇屬於自己的戰略、戰術，這有助於增強寶寶們的自我評估能力。
5.此外，相信丟沙包也是爸媽們最喜歡小寶寶玩的一個遊戲。平常小鬼們一個個晚上鬧個不停，很晚還不休息，總讓爸媽有操不完的心。丟一下午沙包回來後，雖然一個個都跟小花貓一樣髒兮兮的，但洗過澡之後能消停一晚上，還會早早睡去。
可見，丟沙包也是讓精力旺盛的寶寶得到放鬆的不二法寶。對調節寶寶的情緒緊張，激發寶寶的主動性、創造性和積極性都是很有幫助的，還可以幫助他們養成文明健康的生活習慣。
除了這些需要體力的遊戲以外，過家家、抓拋石子、智力卡牌、橡皮泥、積木等智力型遊戲也都是給寶寶無憂童年的很好選擇，不過對於聰明的爸爸媽媽們，作者就不在此累述其好處了。總之，在寶寶3～7歲的體能、協調性、手眼配合等關鍵期，爸媽對促進身體發育的遊戲應當重視起來，讓寶寶們能夠成長得靈巧、可愛。
不適宜篇有了上述好玩又對寶寶發育有利的遊戲，我們再來說說什麼遊戲是不適合寶貝兒們玩耍的吧。
電子遊戲
電子遊戲，是指在自然遊戲行為過程中，依靠電子設備作為媒介的娛樂行為。
不適宜指數：
由於對人員、設備、場地等要求都很低，而且能給予及時回應的緣故，電子遊戲的出現迅速替代了傳統遊戲，使寶寶們經常眼不離螢幕、手不離iPad。當然，電子遊戲對寶寶的智力起到一定的開發作用，但要注意的是，其危害甚大。
1.首先，對於寶寶正在發育的視網膜、晶體細胞來講，長期注視螢幕的時候，會導致其發育不良。
2.隨著注視螢幕的時間加長，眼睛眨動的次數降低，對眼睛的傷害也大大增加。這是現在許多小寶寶就需要帶矯正眼鏡的重要原因之一。
3.除了對眼睛的傷害，對處於身體發育時期的寶寶們來說，長時間玩電子遊戲會使頸椎、腰椎等受力不均，因而導致駝背、身高發育變緩等症狀。
4.長時間玩電子遊戲，會讓寶寶們的大腦持續處於興奮狀態而得不到放鬆，身體卻因缺乏鍛煉而產生肢體反應速度變慢、思維不順暢等狀況。
扳手腕
不適宜指數：
1.扳手腕容易造成寶寶們韌帶扭傷。它主要靠肘支撐腰部為軸，來帶動前臂發力；而寶寶們由於缺乏相應的知識和技巧，往往只使用前臂發力。並且，寶寶們的肌肉、骨骼發育不充分，骨骼強度不夠，扳手腕時用力不當可能會引起肌肉拉傷，嚴重者可能導致骨折的發生。
2.扳手腕屬於高強度力量運動，需要與呼吸相配合，若是用力時與呼吸配合不當，也容易對心臟產生強烈的刺激；對於存在先天性心腦疾患的寶寶，還容易誘發心腦疾病，十分危險。所以，並不提倡爸媽和寶寶將扳手腕作為一項比賽；把它作為一項娛樂，用來活躍家庭氛圍是不錯的，但切記注意把握尺度。
拔河
不適宜指數：
1.拔河一直是我們國家的傳統項目，不過拔河對寶寶們來說，可謂是既傷心又傷筋。
2.寶寶們的心臟還處於發育狀態，拔河時我們所需要的是屏氣、用力，這會引起血壓上升，從而使胸內壓和肺內壓增高。當突然從屏氣轉為用嘴呼吸時，靜脈血流會大量湧向心房，對寶寶較薄的心房壁造成衝擊，嚴重時會造成損害。
3.拔河具有一定的危險性，安全係數較低。如果用力過猛、地面濕滑或對方突然鬆手，容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷甚至骨折等。
4.寶寶們的皮膚相對柔弱，用力抓繩的時候容易對柔嫩的小手造成傷害。所以，不建議爸爸媽媽們組織小朋友進行拔河遊戲。
舉重
不適宜指數：
1.舉重是使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉或比賽的遊戲專案，寶寶們過早地接觸舉重會影響生長發育。
2.舉重屬於重力量訓練，需要跟呼吸配合才能進行。在上舉的過程中，寶寶需要屏氣用力，而屏氣用力對小寶寶的傷害在拔河專案中已經敘述過了。
3.小寶寶正處於生長發育期，肌肉和心肺功能的發育都尚未完善，肌肉力量較弱。過早進行力量訓練極易造成過度疲勞，不利於寶寶的生長發育。
4.如果帥氣的爸爸們一定要讓自己的小傢伙擁有和你一樣健碩的身材，建議等寶寶十三四歲後再開始進行力量訓練。而且要注意循序漸進，運動負荷不宜過大，可以進行跪臥撐、平板支撐、仰臥起坐等依靠自身重量進行的練習。
輪滑
輪滑是腳穿四輪特製鞋，在堅實平坦的地面上滑行的遊戲。看到競技場上別人家的小朋友靈巧的樣子，作為寶寶爸媽的你，是否動心了呢？
不適宜指數：
先聽聽作者為您介紹的輪滑注意事項，再考慮是否要為您的寶寶投資這種帥氣的街頭運動吧！
1.輪滑防護不當易受傷。玩輪滑必須具備一定的平衡感和健康的體魄，年齡過小和太過弱小的寶寶，最好不要太早接觸這項遊戲。因為在玩輪滑時，他們的膝關節多處於半彎曲位置，並且又需要通過腰、膝的扭轉來提供動力。長期使用這種用力方式，容易導致膝關節臏骨勞損；而且由於動作失誤、場地狀況等原因，摔倒在所難免，因此容易導致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。
2.玩輪滑需要很好的平衡能力，腰部、膝蓋、腳踝都需要用力支撐身體，很容易導致這些部位受傷。所以，玩輪滑之前一定要先做熱身運動，並穿戴好護具。
3.滑行時速度不宜太快，否則更容易造成傷害。
4.沒有得到良好裝備和正確指導的寶寶，在踩輪滑鞋的時候，內、外腳掌距離地面的高度會有明顯的差異，這就導致了正處於生長發育期的寶寶們長大後會有難看的“X”形或是“O”形腿。所以，在此建議爸媽們，如果要讓寶寶玩這項遊戲的話，一定要找到專業的教授者，並且給寶寶買一雙合腳、舒適的輪滑鞋。
蛙跳
不適宜指數：
1.蛙跳是一個過時的、並且會對機體造成損害的項目，最直接的就是致使膝關節勞損。
2.寶寶在蛙跳時，每次下蹲，重心也會隨之降低，膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大。對於骨骼尚處於發育期的兒童來說，容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷，從而導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。
3.蛙跳過程中，當股四頭肌疲勞、酸痛時，寶寶們不容易掌握自身的平衡，容易趴倒在地上，挫傷手臂和面頰。
4.運動專家建議，儘量不要讓你的寶寶進行這項遊戲。如果一定需要的話，那麼在蛙跳時，應注意控制寶寶的運動負荷（運動時間不宜過長，距離不宜過大，組數不宜過多），運動強度也不要超過寶寶的負擔能力。
5.如果想增加寶寶的彈跳能力的話，可進行原地蹦跳、跳繩、立定跳遠等遊戲或運動。
總的來說，過於用腦或是過於激烈的遊戲，都是非常不適合我們的寶寶的，因為還在生長發育期的寶寶們，各個方面還沒有完全地、成熟地發展起來。因此，八塊腹肌的爸爸不要帶你的寶寶去蛙跳噢，睿智的媽媽也不要讓你的寶寶天天沉迷于電腦或是iPad中。建議讓寶寶們回歸自然，陪他們去郊外的草地上踢踢球、做做適當的遊戲，盡情享受藍天白雲，感受生活的美好。願每個寶寶都能幸福、健康地成長！
