從懷孕到生孩子這個過程， 孕媽的身體會產生許多微妙的變化， 諸如嘔吐、胸脹、腰疼等生孩子不適情況。 這不， 的網友“小蕊芬芳溢滿園”在懷孕8個月的時候就明顯感覺到左腰疼， 坐立不安。 這到底是啥回事呢？這種“腰疼”的生孩子不適現象是正常的嗎？是什麼原因引起的？
孕媽們的腰痛現象
網友小蕊芬芳溢滿園：孕晚期的准媽媽們， 你們的腰疼嗎？現在大概是懷孕8個月多月， 今天腰很不舒服， 主要是左腰疼， 站也不是， 坐也不舒服， 到底是啥回事呢？肚子有時候會有那種悶悶的疼， 像要來大姨媽的感覺，
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生孩子腰部不適
網友bamboofishman：我也疼， bb踢得很厲害， 怎麼都不舒服。
網友伊月雪兒：早就開始腰背疼了。 哎， 我才6個月。
網友mu020：我七個多月， 有時大腿根部酸痛， 有時肚子也會悶悶的， 但胎動正常， 問了一些寶媽， 也有類似的問題， 所以就沒那麼糾結了！
從以上孕媽的說法看來， 生孩子容易腰疼這個現象非常普遍， 到底為什麼會腰疼呢？生孩子腰部不適對孕媽和胎寶寶會不會有影響？有什麼應對方法和預防措施嗎？
為什麼生孩子容易腰疼？
關於生孩子腰疼這個現象， 一直流傳著一個比較好玩的說法， 是不是因為“腰懷”寶寶， 所以生孩子的時候比較容易腰疼呢？看到這裡， 小編真的笑了， 當然不是這樣的。
孕期容易腰疼是因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。
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不過孕早期、孕中期和孕晚期的腰疼還是不大一樣的。
孕早期腰疼原因：
妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。
生孩子腰部不適
孕中期和孕晚期腰疼原因：
1、孕期的正常生理反映
多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰，
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2、鈣、磷等營養物質缺乏
妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中營養物質攝入量不足， 會造成孕婦骨質軟化脫鈣， 亦會引起腰痛。 產褥期出血過多， 或勞動過早、過累以及受涼等， 也可造成腰痛。
3、缺乏運動骨頭“脆弱”
人體的骨量在30歲左右達到高峰， 形成骨峰質， 並保持相對恒定的水準， 此後開始緩慢丟失。 因此， 30歲之前將鈣補足， 並保持健康的生活方式， 是每個人的高峰骨質達到最佳狀態的必要條件。 所以， 懷孕之前的運動量對孕期腰疼的影響是很大的。
生孩子腰部不適對孕媽和胎寶的影響
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不過孕媽們也不用太擔心， 這是孕期常見病症， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀。 這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
如何防治生孩子腰疼？
1、行走時
不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。 孕媽應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。
生孩子腰部不適
2、坐著時
選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。
3、打掃時
避免頸部和腰部用力。 收拾垃圾， 要使用長把的簸箕。 其實， 無論你是否懷孕， 長把的簸箕都更符合你的生理特徵。
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4、做飯時
一般廚房的操作臺都比較矮， 幹活的時候需要彎腰。 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體， 用右手幹活。
5、吃飯時
要均衡飲食， 平時多吃些骨頭湯， 不要吃含脂肪量太高的食品。 補充維生素也很重要， 在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 當腰痛輕微者建議食補為主， 重者建議去醫院看看。
6、洗衣服時
儘量避免彎腰動作。
7、睡覺時
採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 也可在兩腿之間夾上一個小靠枕， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 孕婦的床上放多少枕頭都不為過， 只要讓自己覺得舒服就行。 以減少腰部的負擔。
以減少腰部的負擔。