別人家的孩子個頭蹭蹭蹭， 自己孩子就是不長個， 這到底是怎麼了？不少家長旁友都有這樣的煩惱。 這裡告訴大家：其實孩子的身高不僅取決於遺傳， 後天影響也很大。 除了充分睡眠、適量運動以外， 還應注重飲食營養。 很多孩子不長個， 很可能是因為營養沒跟上。 這裡給大家列舉幾種助力長個的食物， 看看你家孩子有沒有常吃。
? 牛奶
乳製品富含骨骼發育不可缺少的營養素——鈣質。 牛奶是個不錯的選擇， 可以補充豐富的鈣質。 小朋友處在發育期， 營養消化率可達到>98%。 雖然小朋友常喝牛奶不一定確保長個，
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需要注意的是， 一些小朋友不喜歡牛奶的味道， 於是很多媽媽用“含乳飲料”來代替。 這種做法不可取， 這類只是飲料罷了， 不僅無法滿足小朋友營養需求， 反而會給其健康帶來不良影響。
? 雞蛋
這是我們平時常吃的高蛋白食物， 受到不少小朋友的喜愛。 不過， 有一些媽媽會擔心膽固醇問題， 認為不利於小朋友的健康。 事實上， 孩子正處在發育期， 每天吃1、2個雞蛋很合適， 攝入的膽固醇值剛好在身體正常接受範圍內， 不會對其產生負面影響。
若是小朋友不愛吃雞蛋， 身體發育可能會受限。 大家在引導同時， 不妨在他的日常飲食適當加入豆腐、乳酪等食物作為替代品，
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? 黑豆
每天早上給小朋友準備1杯豆漿， 方便又營養。 豆製品是非常適合兒童的優質農作物， 富含優質蛋白質。 其含有人體無法合成必須從食物攝取的8種必需氨基酸(除了甲硫氨酸較少， 其它含量都較為豐富)， 而且賴氨酸含量很充足。 另外， 豆製品還含有多種礦物元素。 很推薦黑豆， 營養很贊。 平時做米飯加點， 或者磨成豆漿都可以。
? 胡蘿蔔
想必大家都知道， 兔兔最愛的胡蘿蔔富含維生素， 尤其是VA。 這種維生素可以幫助蛋白質合成， 促使身體更有效吸收。 然而， 小朋友一般不喜歡太大塊的胡蘿蔔。 沒關係， 大家可以多花點心思， 搭配蘋果榨汁或做成各種菜肴。 對了， 給小朋友吃肉肉時，
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? 肉肉
現在， 好多小朋友很挑食， 不喜歡吃肉肉， 以至於看上去弱不禁風。 肉當然不能吃太多， 容易引起肥胖， 但也不能不吃， 而應有選擇性適量吃， 就不用擔心肥胖問題了。 特別是牛肉、魚肉這2類， 可以適量多吃點。 它們營養價值高， 含有比較完備的人體必需氨基酸， 另外膽固醇比其他肉類低一些。
