那些誤導孩子長高的謠言 你信了嗎

無論是男生是女生， 只要有個大高個都會給人眼前一亮的感覺， 為此媽媽們會在孩子18歲之前想盡辦法來讓孩子長高。 雖然人體高矮是由諸多先天因素決定的， 但是很多家長還會依然相信一些民間說法來幫助孩子生長發育， 殊不知， 這樣只會反其道而行之。

那些曾經誤導孩子長高的謠言......

1. 二十三猛一竄

從民間流傳出來的說法是“二十三竄一竄”， 於是有一部分家長就期望著自己的孩子能在23歲這一年裡長長個兒。  

2. 父母矮孩子一定矮

有的家長認為自己個頭矮， 孩子也一定長不高。 殊不知， 這些錯誤的認識正是導致孩子變成矮個子的罪魁禍首！身高雖然有較大的遺傳幾率，

但後天努力也是決定最終身高的重要因素。 醫學證明， 遺傳對身高影響占到60%-70%， 但是通過後天努力， 我們每個人仍有30%的長高空間可以挖掘， 如果早期干預， 身高仍可以多長15釐米。  

3. 看見孩子不長個猛補營養

當有的家長看見別人家的孩子在長個的時候， 發現自家的孩子依然是原來的身高， 便著急忙慌的買回家一大堆營養品， 讓孩子大補特補。 殊不知這樣會直接導致孩子肥胖、性☆禁☆早☆禁☆熟， 而性☆禁☆早☆禁☆熟會加速骨骺線提前閉合， 縮短孩子的長個兒年限， 最終導致孩子身材矮小。  

4. 補鈣就能長高

許多家長都認為， 孩子長不高是因為缺鈣， 補鈣就能長高兒，

其實鈣不是使骨骼生長的主要動力。 骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。 缺乏生長激素的孩子， 即使有足夠的鈣， 個頭一樣長不高， 長個不僅與補鈣有關， 生長激素等與生長有關的因素是否正常都要全面評估。  

5. 父母高孩子一定高

這樣的說法也不是絕對的。 父母是大個子， 孩子也有可能是小矮個。 因為影響孩子的生長因素較多， 每個孩子情況不一。 從嬰兒期至青春前期依賴於生長激素和甲狀腺激素。 青春期生長速度再次加速， 與性激素增高有關， 內分泌疾病影響身高。  

為了讓孩子長高， 家長應該怎樣做？

睡眠 

每人所需要的睡眠時間可以因年齡而不同， 新生兒需要14-20小時睡眠， 1-6歲兒童則需要睡11-14小時，

7-10歲則需10小時， 青春發育期快速生長期間要求保證9-10個小時的睡眠。 所以家長要讓孩子從小養成嚴格和固定的作息時間， 有利於培養孩子們的生理睡眠週期；家長要起模範帶頭作用， 避免熬夜。  

運動 

合理的運動鍛煉， 是促進身體長高的必要前提。 目前認為有助於身高增長的運動包括：彈跳運動如跳繩、跑步等（有助於四肢）， 伸展運動如單杠、仰臥起坐、體操等（有助於骨骼的伸展）；以及全身性運動如籃排球， 羽毛球和游泳等（有助於全身骨骼伸展和延長）。  

飲食 

在保證各種營養素量充分以外， 注意飲食的合理搭配和多樣化， 在膳食結構中， 要有甜有鹹、有葷有素、有粗有細。 在孩子們的飲食中， 蛋白質要不低於每日攝入熱量總量的20%，

動物蛋白占攝入蛋白量的1/3-1/2， 多吃豆製品， 13-18歲， 每天蛋白攝入量需要80克以上。 適當的多吃蔬菜和水果。  

最後， 小編推薦一個身高預測公式， 家長們不妨都來試一試： 

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高 

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高