懷孕對孕媽咪來說， 無論從生理還是心理上都是一場不小的考驗。 也許看似一切順順利利但孕期總有些“小毛病”讓孕媽咪們感覺不舒適， 那些常見的孕期不適症狀是否也同樣困擾著你呢？
胸悶&氣短
懷孕期間， 孕媽咪需要呼吸更多的氧氣， 身體會進行相應的調節， 以滿足對氧氣的需求。 孕期荷爾蒙的增加， 尤其是孕酮（也稱“黃體酮”）的增加， 可以直接影響人體的肺， 並刺激腦部的呼吸中樞。 在懷孕期間， 也許孕媽咪每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變， 但是每次吸入的空氣量會明顯增加很多， 從而造成氣短。
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胸悶情況較輕的話， 孕媽咪可以通過適當的運動， 加速血液迴圈， 增加心臟的供氧量， 可以有效的緩解胸悶氣短的情況。
仰臥位時， 增大的子宮壓迫下腔靜脈， 導致回心血量減少、心臟的血供會受到影響， 從而出現胸悶的症狀。 若改為側臥位會很快改善， 特別是夜間睡眠時。
每天保證充足的水分攝取， 避免飲用含咖啡因等的飲料， 含咖啡因的飲料會讓孕媽咪的心跳加速， 導致胸悶氣短。
若胸悶症狀比較嚴重， 影響到正常呼吸， 為了避免胎寶寶出現宮內缺氧， 孕媽咪需考慮就醫， 進一步全面檢查， 明確是否需要接受進一步治療。
頭暈&耳鳴
孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。 在孕早期， 孕酮荷爾蒙會使孕媽咪的血管擴張，
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吃飯要規律， 少食多餐， 讓血糖水準保持平穩。 孕媽咪消耗大， 很容易感覺餓， 可以在包裡準備一些餅乾和小點心， 餓的時候可以及時補充能量， 避免頭暈。
不要在過熱的水裡泡澡或者淋浴， 出浴盆的時候要格外小心， 最好有家人協助， 以防在跨出時感到頭昏和眩暈。
避免用一個姿勢長時間坐著或站著，
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孕媽咪如果頭暈的厲害， 感覺要暈倒時， 趕快坐下或躺下， 把頭埋到兩膝之間。 如果你已經是躺著了， 要換成左側躺的姿勢， 深呼吸幾次來調整呼吸， 把過緊的衣服解開， 窗戶和門都打開通風透氣， 在額頭上放塊濕毛巾也有幫助。
如果孕媽咪在產檢時有病理原因的頭暈耳鳴時， 切不可大意。 平常遵醫囑， 定時產檢， 注意複查。
視力下降&眼睛發幹
懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。 如果孕媽咪本來就是近視眼， 那麼懷孕之後情況可能略微加劇， 孕媽咪會發現自己的眼鏡不合適了。
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即使孕媽咪的視力沒有受到影響， 但也可能會發現眼睛比平常更乾燥、更敏感， 懷孕後期， 大約80%的孕媽咪淚液分泌量會減少， 懷孕期間受激素分泌的影響， 淚液膜的均勻分佈遭到破壞。 淚液量的減少以及質的不穩定， 很容易造成乾眼症， 導致眼睛發幹。
隨著產後雌性荷爾蒙水準下降， 一般視力就會恢復正常。 但在孕期， 孕媽咪會感覺不適， 平常要注意避免接觸刺激眼睛的不利環境因素， 如出門戴太陽鏡， 防止風吹、煙霧、幹熱等。
如果孕前孕媽咪一直佩戴隱形眼睛， 但孕期儘量別再戴隱形眼鏡了， 隱形眼鏡會加重孕期眼睛發幹的症狀、影響正常視力。
疲勞&失眠
孕媽咪在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期，
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孕媽咪還會出現這樣的現象， 越疲勞反而越睡不著， 就算睡著了， 睡眠品質也會差很多。 尤其是當孕媽咪感覺不舒服或頻繁起夜時， 失眠就會困擾著孕媽咪。
孕媽咪可能會覺得已經很累了， 根本沒時間運動。 但事實上， 類似散步這樣適度的運動會讓孕媽咪感覺更舒服， 可以緩解疲勞感， 也有助於提高睡眠品質。
早睡早起， 並養成每天午睡的習慣， 即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用。 每天多休息幾次， 伸伸懶腰、做做深呼吸，有助於孕媽咪擺脫疲勞感。
如果進入孕中期幾周後，孕媽咪仍然覺得疲勞，或者失眠問題一直沒有得到改善，那麼就應該去醫院檢查一下。雖然有些孕媽咪的孕期疲勞會持續到寶寶出生，但慎重起見還是檢查一下，排除是不是有其它隱藏問題導致孕期疲勞，如貧血或憂鬱症，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑鬱或焦慮，就可能需要找心理醫生諮詢一下。
脹氣&胃灼熱
妊娠期間腹部不適是很常見的現象，往往與孕期胃腸道功能的改變、孕婦進食過多、運動量減少有關。孕期子宮的增大會擠壓孕媽咪的腹腔，進一步減慢孕媽咪消化的過程，胃部也會收到壓迫，所以孕媽咪在飯後會覺得脹氣。
躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。
孕媽咪可以少吃那些容易產生氣體、令孕媽咪脹氣的食物，一些澱粉類食品和油炸食品會減慢消化過程，讓孕媽咪感到脹氣。避免喝碳酸飲料，汽水和飲料碳酸化作用會加重脹氣。
不要一次吃得太多，每天少食多餐。吃飯儘量細嚼慢嚥，吃飯時不要喝太多水，也可以緩解脹氣。
不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些。
如果你除了脹氣之外，還感到腹痛或腹部痙攣，或伴有便血、劇烈的腹瀉、便秘，或因脹氣而加重了或開始了新的一輪噁心嘔吐，請去醫院就診，不要自己購買非處方藥服用。
伸伸懶腰、做做深呼吸，有助於孕媽咪擺脫疲勞感。如果進入孕中期幾周後，孕媽咪仍然覺得疲勞，或者失眠問題一直沒有得到改善，那麼就應該去醫院檢查一下。雖然有些孕媽咪的孕期疲勞會持續到寶寶出生，但慎重起見還是檢查一下，排除是不是有其它隱藏問題導致孕期疲勞，如貧血或憂鬱症，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑鬱或焦慮，就可能需要找心理醫生諮詢一下。
脹氣&胃灼熱
妊娠期間腹部不適是很常見的現象，往往與孕期胃腸道功能的改變、孕婦進食過多、運動量減少有關。孕期子宮的增大會擠壓孕媽咪的腹腔，進一步減慢孕媽咪消化的過程，胃部也會收到壓迫，所以孕媽咪在飯後會覺得脹氣。
躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。
孕媽咪可以少吃那些容易產生氣體、令孕媽咪脹氣的食物，一些澱粉類食品和油炸食品會減慢消化過程，讓孕媽咪感到脹氣。避免喝碳酸飲料，汽水和飲料碳酸化作用會加重脹氣。
不要一次吃得太多，每天少食多餐。吃飯儘量細嚼慢嚥，吃飯時不要喝太多水，也可以緩解脹氣。
不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些。
如果你除了脹氣之外，還感到腹痛或腹部痙攣，或伴有便血、劇烈的腹瀉、便秘，或因脹氣而加重了或開始了新的一輪噁心嘔吐，請去醫院就診，不要自己購買非處方藥服用。
