男人每天的工作總是繁忙的， 良好的精神狀態是至關重要的。 其實保持精力充沛是很簡單的。
一、清晨旭日東昇時， 在晨曦散步
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因為此時的太陽光射進視網膜， 能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙， 使人情緒飽滿， 精神煥發。
二、打一兩個呵欠
大呵欠能説明新鮮血液加速流向大腦， 從而起到提神醒腦的作用。
三、重視早餐
早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物， 才會為身體及大腦提供足夠的能量。
四、每天至少進食三次
因為大部分人每隔4—5小時會產生饑餓感， 如不定時進食， 血糖濃度會降低， 從而產生頭昏眼花的感覺。
五、避免進食過量
吃的太飽， 會加重胃部負擔， 使腦部血液流向胃部， 使人感到疲倦。
六、不要過度節食
你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。 營養學家們說， 只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡， 才能維持體能及大腦的靈活性。
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七、沖一個淋浴， 而且水溫不要太高
不要洗熱水泡泡浴， 因為它會使你體溫上升， 睡意更濃。
八、淋浴時引吭高歌
因為音樂能喚醒你的後腦， 使你情緒高漲。
九、多飲水
水份不足會降低血液容量， 減少氧氣的輸送。
十、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣
此類常見的代餐會導致能量嚴重不足， 因為維生素是一種催化劑， 要在食物中攝取， 身體才能產生能量。
十一、調校燈光
強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維， 提高工作效率。 從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。 別忘了在工作間隙做一做深呼吸， 以吸入更多的氧氣。
十二、減少噪音干擾
電腦發出的高頻率信號有損於你的精力， 因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，
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十三、如果你的工作過於刻板， 可嘗試著做些改變
在工作程式上做些變動， 能提高效率。
十四、不飲酒
酒精會致使身體水份不足， 而且在一定程度上有催眠的作用， 午餐時飲酒會讓人疲倦， 黃昏後飲酒， 次日醒來仍能感到乏力。
十五、不吸煙
吸煙會降低血液輸送到身體各器官的氧分， 使人易感疲勞。
十六、避免吃的過飽後立刻睡覺
消化困難會影響睡眠。 應儘量在飯後二三個小時入睡。
十七、提前半小時入睡
兩周下來， 等於多睡一晚。 白天小睡片刻， 有助於身體更好的調整與恢復。
十八、適度運動
運動能加快血液流動， 增強心臟功能， 增強體質，
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十九、感到精神不振時， 散步片刻
研究顯示， 10分鐘輕快的散步能使你在後來的兩個小時內精力旺盛。