近日鄧紫棋身著白色短裙獻唱某檔綜藝節目。 然而身為新生歌後的她， 獻唱時最吸引人眼球的的不是她的歌聲， 而是——大象腿。
鄧紫棋一身白裙雖然仙氣十足， 但是搭配一雙大象腿， 真的是畫面太美， 讓小編不敢看啊......看來女神也要多跟小編學習一下瘦腿的小竅門了。
1、單腿下蹲
站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳(見圖A)。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子(見圖B)， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。
本文來源於騰訊時尚。
2、持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤)，
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3、豎直啞鈴深蹲
把一隻啞鈴垂直放在胸部位置， 兩隻手蓋住啞鈴的上端(見圖A)。 收緊腹肌， 降低身體， 臀部往後坐， 膝蓋無限接近地面但是背部要保持挺直， 目視前方(見圖B)。 暫停兩個呼吸， 然後起身回到初始位置。 重複10次， 做3組。
4、平衡球曲腿
躺在地面上， 彎曲膝蓋， 高抬臀部， 兩隻腳放在一隻平衡球上， 從肩膀到膝蓋形成一條直線(見圖A)， 曲起一邊膝蓋到胸前(見圖B)， 保持3個呼吸， 然後放下， 把另一隻腳帶到胸前。 每只腳重複10次， 做3組。
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