酒精攝入過量會使肌肉失去彈性

平日裡， 遇到一些喜慶場合， 家長一般會允許孩子喝一些酒， 但即使是少量飲酒， 也會對孩子的身體造成傷害。 這是因為孩子的身體器官還未發育成熟， 酒精不僅會使孩子的胃和肝功能受到損害， 還可能影響孩子大腦的發育。

在2004年的職業棒球賽季中， 福岡大榮鷹隊的松中信彥在太平洋聯盟成功獲得三冠王， 成為歷史上第7個獲此殊榮的人。 松中之所以能有如此成就， 與他對自己的全面的自我管理分不開， 其中就包括戒酒， 日本的各大媒體也對此進行了報導。 關於松中身體管理的故事， 某個體育雜誌曾經刊載了一篇有趣的採訪文章，

我在這裡僅摘錄其中的一部分：

第一次和我的教練見面時， 他摸了摸我， 說“這怎麼行， 肌肉乾巴巴的”。 他對我說， 在一般情況下， 肌肉必須像海綿一樣， 處於飽含水的狀態， 而我的肌肉卻是不含水的海綿。 他說我應該是飲酒過度， 所以才會經常受傷。 第一次見面就被人這麼說， 我受到了很大打擊。 於是我遵照他的指導， 結果身體不斷朝好的方向發展， 不再那麼容易疲勞了。

是非常自然的事。 對運動員進行子f效呀體針理的要點之一就址讓肌肉處於“海綿飽含水的狀態”， 也就是鍛煉出“有彈性的肌肉”。 只有生成有彈性的肌肉， 針對肌肉力量的訓練才有愈義。

當然， 我們這裡說的“有彈性的肌肉”，

並不只適用于運動貝。 在預防肩膀酸、腰痛、視力下降方面， 肌肉的彈性也非常爪要， 而且對所有人來說都是必需的。

關於松中的報導中也提到， 酒精的過度攝取是奪去肌肉彈性的一大因素， 這是毋庸置疑的。 但是， 要想讓“海綿裡飽含水”， 還有其他幾點需要注意。 比如， 松中除了戒酒， 在飲食和營養方面也很注意。 可見， 要提高肌肉品質， 維持有彈性的肌肉， 就必須考慮營養。

過量飲酒會使肌肉鬆弛， 導致肌肉組織退化。 酒精會加速乳酸的產生和積聚， 使大量乳酸進入肌肉中， 引起肌肉和關節酸痛。

運動員在提高肌肉力量的時候， 總是關注通過訓練來增加肌肉的量， 卻不關心肌肉的“質”， 而松中的教練一針見血地指出了肌肉“質”的重要性。

據說支撐松中擊球的背肌力量比其他人都要好， 如果真像那位教練說的， 松中靠的是“乾巴巴”的肌肉， 而沒有發揮出所有潛能， 那真是難以想像。

肌肉乾巴巴的人， 也就是肌肉質地缺乏彈性的人。 這些人無論怎麼鍛煉， 最後練出來的都是質地不好的肌肉， 而且靠這樣的肌肉根本不能應對施加其上的強烈衝擊， 所以出現傷病是非常自然的事。 對運動員進行有效身體管理的要點之一就是讓肌肉處於“海綿飽含水的狀態”， 也就是鍛煉出“有彈性的肌肉”。 只有生成有彈性的肌肉， 針對肌肉力量的訓練才有意義。

當然， 我們這裡說的“有彈性的肌肉”， 並不只適用于運動員。 在預防肩膀酸、腰痛、視力下降方面，

肌肉的彈性也非常重要， 而且對所有人來說都是必需的。

關於松中的報導中也提到， 酒精的過度攝取是奪去肌肉彈性的一大因素， 這是毋庸置疑的。 但是， 要想讓“海綿裡飽含水”， 還有其他幾點需要注意。 比如， 松中除了戒酒， 在飲食和營養方面也很注意。 可見， 要提高肌肉品質， 維持有彈性的肌肉， 就必須考慮營養。