三伏盛夏， 孕婦被暑氣逼的非常辛苦， 如何才能不被其所擾， 在酷暑中輕鬆懷孕?為了避免此類苦惱， 孕婦可以從吃穿住方面出發， 勤勞是必須的， 這樣盛夏也不是那麼難熬了。
一：家中製造一個適宜的“小氣候”
夏日的室溫在25℃左右最為理想， 稍高至28℃-30℃也未嘗不可。 因此， 孕媽媽的居室溫度最好能保持在25℃-30℃。 值得注意的是， 影響健康和舒適感的因素除室溫之外， 還有濕度、風力、輻射等， 這些統稱為室內小氣候。
若室內濕度過大， 即使室溫在33℃左右， 也會感到悶熱難熬， 甚至會引起中暑。 因此，
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二：巧穿衣
【孕婦怎麼穿衣服漂亮】
1.不同的人穿同樣的衣服， 效果不同;同樣的人， 穿不同的衣服， 效果不同;不同的人穿不同的衣服， 效果就更加不同， 所以， 孕婦穿衣服， 還要根據孕婦自身的愛好和本身的皮膚顏色來決定。
2.皮膚比較白皙的孕婦， 穿衣服比較容易搭配， 穿上顏色深的衣服， 就會使自己的膚色更加顯白， 穿上淺色的衣服， 看起來就比較清雅。
3.皮膚比較黑的孕婦， 不適宜穿顏色太深的衣服， 會使精神狀態看起來比較差， 而且還會相對更加顯老。
【孕婦怎麼穿衣服舒服】
1.孕婦穿衣服， 最好就不要在大熱天的選擇穿黑色之類深色的衣物，
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2.最好選擇寬鬆一點的衣服， 懷孕後胎兒一天天的長大， 不應該穿太緊身的衣服， 不僅僅不利於胎兒的發育， 而且還有可能造成孕婦自身的代謝不迴圈， 從而引起身體水腫。
3.孕婦穿衣服， 要選擇一些透氣性比較強的衣服。 懷孕後因為怕熱， 所以更容易流汗， 如果穿的衣服不透氣， 對身體是很不好的。
4.穿褲子最好買一些鬆緊褲頭的， 這樣可以根據不同的時間和肚子的大小來調節褲頭的大小。
三：勤洗澡
為了安全、順利度夏， 更好地解暑降溫， 孕媽媽應該比一般人多洗澡。 孕媽媽有條件的每天中午和晚上臨睡前各淋浴一次，
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注意：
1 ：洗澡次數不要超過三次
洗澡是必須要做的， 但次數一定要適當， 在炎熱的夏季， 可每天洗澡兩次， 但一定不要 超過三次， 洗太多次了會讓你感覺很累， 而且會使皮膚變得乾澀。
2 ：洗澡時間控制在10-15分鐘
每次洗澡的時間不要過長， 專家建議， 洗澡時間控制在10-15分鐘最佳。 因為浴室內溫度較高， 會造成氧氣提供不足， 而且熱水的刺激會擴大全身的毛細血管， 使腦部的供血不足， 出現頭昏、乏力、胸悶的症狀。 還會影響到胎兒也出現缺氧、胎心率加快的症狀。 還要注意的是饑餓和飽食後1小時都不宜洗澡。
3：採用淋浴方式洗澡
要採用立位元的淋浴方式洗澡，
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四：巧飲食
酷暑時， 孕媽媽不宜吃產熱高的高脂肪食物， 飲食宜清淡、涼爽， 可以吃如大米綠豆粥、大米百合粥、清蒸魚、豆皮或腐竹拌黃瓜等。 但應注意， 孕媽媽不宜多用冷飲， 亦不宜用啤酒和汽水等飲料解暑。
1、注意熱量需求。 妊娠初期不需要特別增加熱量， 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200～350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 需要注意的是， 不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 食物中的脂肪是熱量的主要來源，
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2、注意餐次分配。 為提高飲食吸收效率、控制好體重， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議准媽媽少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5～6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等。 每餐七八分飽即可。
3、補充水果要適量。 夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而且很多准媽媽的運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及時，不僅影響母親健康，而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況，嚴重的還會因母體血糖水準過高、體重過多增加，使胎兒巨大，造成分娩困難，增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。因此，專家建議准媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克，並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
4、注意補充水分。炎炎夏季，准媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此准媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
5、注意養成良好的膳食習慣。注意飲食規律，按時進餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬製品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升)。
夏季食譜推薦
【青衣素心】
原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g，核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。
做法：
a、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。
b、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。
c、取一片白菜葉，取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些。
d、依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘。
e、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，澆在白菜包上即可。
功效：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得乾燥，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿蔔素，使營養更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。
【茭白炒雞蛋】
原料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。
做法：
a、將茭白去皮，洗淨。
b、茭白切成絲。
c、雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒幹湯汁，待熟後盛入盤內。
d、另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟後裝盤即可。
功效：此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養，與這道清淡的美食完美結合，非常適於孕婦食用。
極易發生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及時，不僅影響母親健康，而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況，嚴重的還會因母體血糖水準過高、體重過多增加，使胎兒巨大，造成分娩困難，增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。因此，專家建議准媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克，並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。4、注意補充水分。炎炎夏季，准媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此准媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
5、注意養成良好的膳食習慣。注意飲食規律，按時進餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬製品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升)。
夏季食譜推薦
【青衣素心】
原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g，核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。
做法：
a、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。
b、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。
c、取一片白菜葉，取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些。
d、依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘。
e、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，澆在白菜包上即可。
功效：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得乾燥，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿蔔素，使營養更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。
【茭白炒雞蛋】
原料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。
做法：
a、將茭白去皮，洗淨。
b、茭白切成絲。
c、雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒幹湯汁，待熟後盛入盤內。
d、另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟後裝盤即可。
功效：此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養，與這道清淡的美食完美結合，非常適於孕婦食用。
